हेल्थ

10 December

पुरुषों की तुलना में महिलाओं में ज्यादा होती है आयरन की कमी, जानें 10 अहम लक्षण

आयरन की कमी यानी एनीमिया महिलाओं में एक आम स्वास्थ्य समस्या है, जो पुरुषों की तुलना में ज्यादा पाई जाती है। विशेषज्ञों का कहना है कि इसके कई कारण हैं, जैसे मासिक धर्म के दौरान अधिक रक्तस्राव, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान आयरन की बढ़ी हुई आवश्यकता। इसके अलावा, वर्किंग महिलाओं और युवा लड़कियों में पोषण की कमी और असंतुलित …

10 December

रोज़मर्रा के 5 फूड्स जो दबे-पांव कर रहे हैं किडनी को नुकसान

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि किडनी को स्वस्थ रखना आज के समय में हर किसी के लिए अत्यंत आवश्यक है। किडनी हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थ और अतिरिक्त पानी निकालती है, जिससे शरीर का संतुलन बना रहता है। हालांकि, रोजमर्रा के कुछ सामान्य फूड्स दबे-पांव किडनी को नुकसान पहुंचा रहे हैं, जिन्हें देर होने से पहले अपनी डाइट से …

10 December

सर्दियों में महिलाओं के लिए सुपरफूड: रोज़ 2-3 खजूर खाकर पाएँ ये 5 फायदे

सर्दियों के मौसम में महिलाओं के स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देना जरूरी होता है। विशेषज्ञों का कहना है कि इस मौसम में ऊर्जा बनाए रखने और इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए खजूर एक बेहतरीन प्राकृतिक सुपरफूड है। छोटे, मीठे और पौष्टिक खजूर में ऐसे तत्व होते हैं जो महिलाओं के शरीर और स्वास्थ्य के लिए जादुई लाभ पहुंचाते हैं। ताज़ा …

10 December

15 दिन रोज़ अदरक, लहसुन और नींबू का पानी पीने से शरीर में होंगे ये 6 बदलाव

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि प्राकृतिक अवयवों से बनी घरेलू ड्रिंक न केवल शरीर को ताकत देती है बल्कि रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाती है। हाल ही में एक अध्ययन में बताया गया है कि अदरक, लहसुन और नींबू से तैयार किया गया पानी यदि 15 दिनों तक नियमित रूप से सेवन किया जाए, तो शरीर में कई …

9 December

विटामिन-डी की कमी क्यों होती है? जानिए 8 जिम्मेदार फैक्टर्स

विटामिन-डी, जिसे अक्सर “सनशाइन विटामिन” कहा जाता है, शरीर के हड्डियों की मजबूती, मांसपेशियों के स्वास्थ्य और इम्यूनिटी के लिए बेहद जरूरी है। हालांकि विशेषज्ञों के अनुसार, आजकल अधिकांश लोगों में विटामिन-डी की कमी आम होती जा रही है। यह कमी धीरे-धीरे थकान, कमजोरी, हड्डियों में दर्द और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। विशेषज्ञ बताते हैं …

9 December

भाप में पका आंवला: रोजाना खाने से शरीर को मिलते हैं ये 5 कमाल के फायदे

आंवला, जिसे आयुर्वेद में “चमत्कारी फल” कहा जाता है, विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स का भरपूर स्रोत है। हालांकि लोग इसे अक्सर कच्चा या अचार के रूप में खाते हैं, लेकिन हाल ही में विशेषज्ञों ने इसे भाप में पका कर खाने की सलाह दी है। भाप में पका आंवला न केवल स्वाद में हल्का और आसान होता है, बल्कि इसके …

9 December

महिलाओं के लिए सुपरफूड्स: 5 सीड्स जो हड्डियों को बनाए लोहे जैसी मजबूत

महिलाओं में कैल्शियम की कमी आज एक आम समस्या बनती जा रही है। इसके कारण हड्डियों में कमजोरी, ऑस्टियोपोरोसिस और जोड़ों में दर्द जैसी परेशानियां सामने आती हैं। विशेषज्ञ बताते हैं कि केवल दूध या डेयरी उत्पाद ही नहीं, बल्कि कुछ सीड्स भी हड्डियों के लिए रामबाण साबित हो सकते हैं। ये बीज न केवल कैल्शियम से भरपूर हैं, बल्कि …

9 December

डायबिटीज और इम्यूनिटी के लिए जादुई: मोरिंगा की पत्तियों के 7 लाभ

आजकल लोग अपने आहार में सुपरफूड्स को शामिल करके सेहत को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहे हैं। इनमें से एक बेहद लाभकारी और प्राकृतिक विकल्प है मोरिंगा की पत्तियां। इसे अक्सर “चमत्कारी पेड़” भी कहा जाता है, और इसके पत्ते स्वास्थ्य के कई पहलुओं में मददगार साबित होते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट बताते हैं कि मोरिंगा में विटामिन, मिनरल, एंटीऑक्सीडेंट और …

9 December

थकान, ऐंठन और नींद की समस्या? डाइट में शामिल करें ये 10 मैग्नीशियम से भरपूर फूड्स

आज की तेज़-तर्रार जीवनशैली में थकान, मांसपेशियों में ऐंठन और नींद की कमी आम समस्याएं बन गई हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि इन समस्याओं का मुख्य कारण अक्सर मैग्नीशियम की कमी हो सकती है। मैग्नीशियम एक महत्वपूर्ण मिनरल है जो नर्वस सिस्टम, मांसपेशियों और हृदय स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। इसे डाइट में शामिल करना न केवल थकान और …

9 December

वॉक करते समय कर रहे हैं ये 5 गलतियां? जानिए कैसे हो सकते हैं नुकसान

वॉक को फिटनेस का सबसे सरल और असरदार तरीका माना जाता है। सुबह-सुबह या शाम के समय वॉक करना न केवल हृदय और फेफड़ों की सेहत के लिए लाभकारी है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य और वजन नियंत्रण में भी मदद करता है। लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि वॉक करते समय की जाने वाली कुछ सामान्य गलतियां आपके स्वास्थ्य को नुकसान …