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10 October

स्प्राउट्स खाने के बाद भारीपन से परेशान? ये हैं असरदार नुस्खे

स्वास्थ्यवर्धक माना जाने वाला स्प्राउट्स (अंकुरित दालें-बीज) आजकल कई लोगों की डाइट में शामिल हो चुका है। विटामिन, प्रोटीन, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर स्प्राउट्स को शरीर के लिए फायदेमंद माना जाता है। लेकिन कुछ लोगों को स्प्राउट्स खाने के बाद पेट में भारीपन, गैस या अपच जैसी तकलीफें होने लगती हैं। इस वजह से कई लोग स्प्राउट्स से दूरी …

10 October

डायबिटीज में राहत देंगे ये 4 पौधों के पत्ते, एक्सपर्ट से जानें पूरी जानकारी

डायबिटीज यानी मधुमेह आज एक आम बीमारी बन चुकी है, जो लाखों लोगों के जीवन को प्रभावित कर रही है। जीवनशैली में बदलाव और सही खानपान के साथ ही आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का सहारा भी शुगर नियंत्रण के लिए काफी कारगर माना जाता है। नीम की पत्तियां तो शुगर नियंत्रण में वर्षों से प्रसिद्ध हैं, लेकिन इसके अलावा कुछ और पौधों …

10 October

माहवारी के दौरान एक्सरसाइज करें या न करें? विज्ञान और विशेषज्ञ क्या कहते हैं

पीरियड्स यानी मासिक धर्म महिलाओं की दिनचर्या का एक प्राकृतिक हिस्सा है। इस दौरान शरीर हार्मोनल बदलावों से गुजरता है, जिससे थकान, मूड स्विंग्स, पेट दर्द और सुस्ती जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। ऐसे में एक सवाल बार-बार सामने आता है — क्या इस समय वर्कआउट करना सुरक्षित है? या फिर बेहतर यही है कि शरीर को आराम दिया …

10 October

हर दिन कितनी खाएं हल्दी? एक्सपर्ट ने बताई सही मात्रा और फायदे

भारतीय रसोई में हल्दी को मसाले से कहीं ज़्यादा अहमियत दी जाती है। सदियों से हल्दी न केवल रंग और स्वाद के लिए इस्तेमाल होती रही है, बल्कि इसे एक प्राकृतिक औषधि के रूप में भी जाना जाता है। एंटी-सेप्टिक, एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर हल्दी को अक्सर “घर की दवा” कहा जाता है। हाल के वर्षों में …

10 October

मिर्च काटने के बाद हाथों में जलन? इन घरेलू उपायों से मिलेगा फौरन आराम

भारतीय रसोई में मिर्ची का इस्तेमाल स्वाद के लिए भले ही जरूरी हो, लेकिन कई बार यह हाथों में तेज़ जलन और जलन जैसी खुजली का कारण भी बन जाती है। खासकर जब हरी मिर्च को बिना दस्ताने काटा जाता है या सिलबट्टे पर चटनी पीसी जाती है, तो इसके तीखे रसायन — मुख्यतः कैप्सेसिन (Capsaicin) — त्वचा पर लगकर …

10 October

हर दिन की ये 5 आदतें रखेंगी आंखों को हेल्दी, एलर्जी से भी मिलेगी राहत

आज के डिजिटल युग में आंखों पर पड़ने वाला दबाव तेजी से बढ़ रहा है। घंटों कंप्यूटर, मोबाइल और टीवी स्क्रीन के सामने बिताया गया समय आंखों की सेहत को कमजोर कर रहा है। साथ ही बदलता मौसम, प्रदूषण और एलर्जी से भी आंखों में जलन, खुजली और पानी आना जैसी समस्याएं आम हो गई हैं। ऐसे में जरूरी हो …

10 October

बाजरा बनेगा ठंड में ताकत का टॉनिक, जानें खाने के 5 असरदार तरीके

सर्दियां नज़दीक हैं और ऐसे मौसम में शरीर को अंदर से गर्म और ताकतवर बनाए रखने के लिए खानपान पर विशेष ध्यान देना जरूरी होता है। इन दिनों में कुछ खास पारंपरिक अनाज फिर से चर्चा में आ जाते हैं, जिनमें बाजरा (Pearl Millet) प्रमुख है। बाजरा ना सिर्फ शरीर को गर्म रखता है, बल्कि यह फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम और …

10 October

ये हैं पांच सबसे ताकतवर साग, जो शरीर को बनाते हैं लोहे जैसा मजबूत

हरी पत्तेदार सब्जियां भारतीय भोजन का अहम हिस्सा रही हैं। इनकी गिनती सस्ती, सुलभ और बेहद पौष्टिक खाद्य पदार्थों में होती है। खासकर साग—जो न सिर्फ स्वाद में लाजवाब होते हैं बल्कि शरीर को मजबूत और बीमारियों से लड़ने की ताकत भी देते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ खास प्रकार के साग ऐसे होते हैं, जिनमें बाकी की तुलना में …

10 October

क्या जंक फूड्स से भी बढ़ सकती है इम्युनिटी? जानिए सच्चाई

जब भी इम्यूनिटी बढ़ाने की बात आती है, तो सबसे पहले ज़हन में फल, सब्ज़ियां, हल्दी वाला दूध और काढ़ा जैसे हेल्दी विकल्प आते हैं। वहीं दूसरी ओर, जंक फूड को अक्सर खराब स्वास्थ्य, मोटापा और कमजोर प्रतिरोधक क्षमता का दोषी ठहराया जाता है। लेकिन क्या हमेशा हर तरह का जंक फूड सेहत के लिए हानिकारक होता है? क्या कुछ …

10 October

शरीर में खून की कमी? एक्सपर्ट बताते हैं क्या है बेहतर – चुकंदर या अनार

भारत में बड़ी संख्या में लोग एनीमिया यानी खून की कमी से पीड़ित हैं, खासकर महिलाएं और बच्चे। ऐसे में शरीर में खून बढ़ाने वाले आहार की चर्चा अक्सर होती रहती है। इस सूची में दो नाम सबसे प्रमुख हैं – अनार और चुकंदर। दोनों ही प्राकृतिक रूप से आयरन, फोलेट और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, लेकिन सवाल उठता …