ये 5 मसाले, खाते ही कम हो जाएगा ब्लड शुगर लेवल

आज के समय में डायबिटीज एक आम समस्या बन गई है. इसके लिए हमारी गलत खान-पान की आदतें और खराब जीवनशैली जिम्मेदार है. एक बार अगर किसी को डायबिटीज हो जाए तो उसे जड़ से खत्म नहीं किया जा सकता. इसे केवल स्वस्थ आहार और अच्छी जीवनशैली से ही नियंत्रित किया जा सकता है. डायबिटीज के मरीजों को अपने खान-पान का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है. उन्हें अपनी डाइट में ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकें.आयुर्वेद विशेषज्ञों का कहना है कि हमारी रसोई में कई ऐसे मसाले और जड़ी-बूटियां हैं जो मधुमेह के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकते हैं। इनके नियमित सेवन से ब्लड शुगर लेवल को काफी हद तक नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है. आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे मसालों के बारे में बताने जा रहे हैं जो डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं.

मेथी- डायबिटीज के मरीजों के लिए मेथी बहुत फायदेमंद होती है। इसमें फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जो कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को धीमा करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके सेवन से इंसुलिन प्रतिरोध कम होता है और इंसुलिन संवेदनशीलता में भी सुधार होता है। सुबह खाली पेट मेथी के पानी का सेवन इंसुलिन स्पाइक को रोकने में मदद कर सकता है.

 हल्दी- हल्दी मधुमेह को नियंत्रित करने में कारगर है. इसमें करक्यूमिन नामक यौगिक होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है. साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं, जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं. इसके नियमित सेवन से मधुमेह की जटिलताओं को कम करने में मदद मिल सकती है. आप गर्म पानी में हल्दी मिलाकर सुबह खाली पेट पी सकते हैं. इसके अलावा आप सोने से पहले हल्दी वाले दूध का सेवन कर सकते हैं.