खुद को हेल्दी और फिट रखने के लिए अपने डेली रूटीन में शामिल करे ये आदतें

आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ के कारण ज्यादातर लोगो की जिवनशैली में काफी बदलाव आ चूका है. इसके कारण लोग आए दिन बीमार पड़ रहे हैं. ऐसे में खुद को स्वास्थ रखने के लिए कुछ खास बातों का ध्यान रखना बहुत ही आवश्यक है. एक्सपर्ट्स के अनुसार, सुबह की कुछ आदतों में बदलाव करके खुद को हेल्दी और फिट रखा जा सकता हैं.

आज हम आपको ऐसी ही कुछ आदतों के बारे में बताएंगे, जिन्हें आपको जरूर फॉलो करना चाहिए. इससे आप सेहतमंद बने रहेंगे और बीमारियों का जोखिम भी कम होगा. तो आइए जानते हैं उन आदतों के बारे में।

मॉर्निंग में जल्दी उठे :-

सुबह के समय 4 से 5 बजे तक के समय को ब्रह्म मुहूर्त का दर्जा दिया गया है और इस समय उठने आपको एनर्जी भरपूर मिलती है. इसके अलावा सुबह जल्दी उठने से आपको भरपूर समय मिलता है, ऐसे में आप अपने बारे में सोच सकते है।

मेडीटेशन करने की आदत डाले :-

इसके अलावा आप रोज सुबह उठकर सबसे पहले एकदम शांत होकर बैठ जाएं और मेडीटेशन करें. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार मेडीटेशन से दिमाग शांत होता है और मानसिक हेल्थ में सुधार आता है. इतना ही नहीं, रोज सुबह मेडीटेशन करने से स्ट्रेस और एंग्जाइटी की प्रॉब्लम भी दूर होती है.

एक्सरसाइज करें :-

मेडीटेशन करने के बाद मॉर्निंग वॉक और एक्सरसाइज करना भी बहुत जरूरी होता है, यह शरीर को न्यूट्रिशन देने जैसा ही है. इससे शरीर से टॉक्सिक बाहर निकलते हैं और आपको अच्छा महसूस होता है. इसलिए रोजाना मॉर्निंग वॉक पर जाएं या एक्सरसाइज करें.

स्वस्थ ब्रेकफास्ट है जरूरी :-

कई लोग सुबह के समय काम पर निकलते समय इतनी जल्दी में रहते हैं कि ठीक तरह से नास्ता नहीं करते या तो नास्ता करना भूल जाते हैं. लेकिन, आपकी ये आदत आपको गंभीर बीमारियों की तरफ ले जाता है. इसलिए रोज सुबह नास्ता जरूर करें. बता दें कि सुबह का नास्ता एकदम संतुलित और हेल्दी होना चाहिए, इससे आपकी एनर्जी दिनभर बनी रहती है.

पानी ज्यादा मात्रा में पिए :-

हेल्दी और फिट रहने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है, क्योंकि यह हेल्थ से जुड़ी कई प्रॉब्लम की वजह बन सकता है. ऐसे में रोजाना सात से आठ गिलास पानी जरूर पिएं. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार सुबह के समय एक गिलास गुनगुना पानी नींबू के साथ पीने से हाइड्रेट रहने में सहायता मिलती है.

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