इन फलों के सेवन से कोलेस्ट्रॉल की समस्या से बना सकते है दूरी

खाने में बदलाव और गलत जीवनशैली की वजह से हम में बहुत से परिवर्तन नजर आने लगते है अगर हम ज्यादा नमक या ज्यादा तेल से बनी चीजें खाते हैं तो इस वजह से हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने का खतरा बड़ जाता है. जरूरी नहीं है की कोलेस्ट्रॉल बड़ने का एक यही कारण हो कई बार ऐसा भी होता है की बिना वजह कुछ खाए भी हमारा कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ा जाता है. ऐसा इसलिए होता है कुछ और फैक्टर्स भी इसको प्रभावित करते है, आइए जानते है बढ़ते हुए कोलेस्ट्रोल के क्या कारण हो सकते हैं.

• शारीरिक सेहत
• डायबिटीज
• धूम्रपान करना
• उम्र

इसे नियंत्रित करने के लिए अक्सर हम कई दवाओं का इस्तेमाल करते है या फिर कुछ घरेलू तरीके भी अपनाते है. आपको बता दें कि कुछ फल भी इसमें ऐसे हैं जिनका सेवन कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित करता है.

स्ट्रॉबेरी का सेवन

Cholestrol level को कम करने की लिए स्ट्रॉबेरी मददगार साबित हो सकती है. क्योंकि इसमें अच्छी मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. ये कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित करने में हमारी मदद करते हैं.

अंगूर

अंगूर को अगर आप अपने आहार में शामिल करते है तो इससे आपको विभिन्न फायदे मिल सकते है.  कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित करने में यह मदद करता है. अंगूर को अगर आप खाते है तो इससे वजन को भी नियंत्रित करने में मदद मिलती है.

सिट्रस फ्रूट्स

इन खट्टे या सिट्रस फल का सेवन कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित करने में काम आते हैं. नींबू, संतरा जैसे खट्टे फलों को आहार में शामिल करने से आपके शरीर में विटामिन सी पहुंचता हैं और इससे आपकी इम्यूनिटी भी मजबूत होती हैं.

एवोकाडो

कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित करने के लिए एवोकाडो आपकी मदद कर सकता है इससे भी आप कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित करने के लिए खा सकते हैं. ये सेहत को  और भी कई तरह के फायदे देने में उपयोगी है।

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