इन गलत आदतों के कारण बढ़ता है आपका वजन, जाने कैसे करे कंट्रोल

सभी लोग यही चाहते हैं कि दिन की शुरुआत अच्छे से हो, लेकिन कई बार हमारी कुछ ख़राब आदतों की वजह से हमारा पूरा दिन बर्बाद हो जाता हैं। अगर आप मॉर्निंग में ऑफिस लेट से पहुंचे, तो बॉस की फटकार तो पड़ेगी ही, साथ ही आपका मूड भी खराब हो जाएगा। जिससे आप पूरा दिन बेमन से काम करेंगे और इसका असर आपके परफॉर्मेंस पर पड़ेगा। ऐसी ही कुछ आदतें हैं, जिन्हें बदलना बहुत ही जरूरी हैं, क्योंकि इनका असर मानसिक और शारीरिक दोनों पर पड़ता है। इन आदतों के कारण से बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, साथ ही प्रोडक्टिविटी भी कम होती है। तो आइए जानते हैं कौन सी हैं वे आदतें जिन्हें बदलना जरूरी है।

देर से उठने की आदत :-

सुबह देर से उठने की आदत स्वास्थ के साथ-साथ आपके दिन की शुरुआत के लिए भी ठीक नहीं हैं। देर से उठने से आप जल्दी में रहेंगे और ब्रेकफास्ट भी नहीं करेंगे, जो आपकी हेल्थ के लिए बहुत नुकसानदायक हैं। सुबह सबसे पहले ब्रेकफास्ट करने से सेहत स्वस्थ रहती है। साथ ही, ज्यादा देर तक सोने वाले लोगों को मोटापा जल्दी होता है।

सुबह उठकर पानी ना पिने की आदत :-

सुबह उठकर सबसे पहले पानी पीने की सलाह दी जाती है। कहते हैं, सुबह एक गिलास पानी पीने से शरीर से सारे टॉक्सिक पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। साथ ही पाचन तंत्र भी मजबूत होता है और मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है, इसलिए दिन की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी से करें और दिनभर कम से कम आठ गिलास पानी जरूरी पिएं।

अनहेल्दी फूड्स का सेवन :-

सुबह की शुरुआत अगर आप अनहेल्दी फूड्स से करते हैं, जैसे पिज्जा, बर्गर, तो ये आपके स्वास्थ के लिए बहुत नुकशानदायक साबित हो सकते हैं। साथ ही सुबह ब्रेकफास्ट स्किप करने से वजन भी बढ़ सकता है। इसलिए सुबह का ब्रेकफास्ट हेल्दी होना चाहिए, जिसमें प्रोटीन, विटामिन जैसे पोषक तत्व शामिल हो।

खाना खाते वक्त टीवी देखना :-

खाना खाते वक्त टीवी देखने से आपकी हेल्थ पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इससे वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है। दरअसल जब आप टीवी देखते हुए खाना खाते है, तो आपको ध्यान नहीं होता कि आप कितना खा रहे हैं, इस वजह से कई बार ओवरईटिंग हो जाती है जिसके कारण वजन तेजी से बढ़ने लगता है।

सुबह एक्सरसाइज न करने की आदत :-

अच्छी सेहत के लिए अच्छे खाने के साथ-साथ एक्ससाइज भी जरूरी है। अगर आप सुबह एक्सरसाइज नहीं करते हैंस तो आज से ही शुरु कर दें, जिससे आप फिट रहेंगे और वजन भी नहीं बढ़ेगा।

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