सीने में जमा कफ से छुटकारा पाने के लिए आजमाएं घरेलू उपाय

सीने में जमा कफ सर्दी, खांसी, एलर्जी या अन्य श्वसन संबंधी समस्याओं का एक सामान्य लक्षण है। यह सांस लेने में तकलीफ, खांसी और गले में खराश पैदा कर सकता है।आज हम आपको बताएँगे सीने में जमा कफ से छुटकारा पाने के लिए घरेलू उपाय।

यहां 5 घरेलू उपाय दिए गए हैं जो आपको सीने में जमा कफ से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं:

1. गर्म पानी और नमक का गरारे करें:

यह एक सरल और प्रभावी तरीका है जिससे गले की खराश और कफ को कम किया जा सकता है। एक गिलास गर्म पानी में 1/2 चम्मच नमक मिलाएं और दिन में कई बार गरारे करें।

2. अदरक का सेवन करें:

अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-एलर्जिक गुण होते हैं जो कफ को कम करने और श्वसन मार्ग को साफ करने में मदद करते हैं। आप अदरक की चाय पी सकते हैं, अदरक का पानी बना सकते हैं या इसे अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं।

3. शहद का सेवन करें:

शहद में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं जो खांसी और गले की खराश को कम करने में मदद करते हैं। आप एक चम्मच शहद को सीधे खा सकते हैं या इसे गर्म पानी या चाय में मिला सकते हैं।

4. ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें:

ह्यूमिडिफायर हवा में नमी को बढ़ाकर कफ को ढीला करने और सांस लेने में आसानी में मदद करता है।

5. भाप लेना:

भाप लेने से भी कफ को ढीला करने और सांस नली को साफ करने में मदद मिलती है। गर्म पानी के एक बर्तन में अपने सिर पर तौलिया रखकर 5-10 मिनट तक भाप लें।

इन घरेलू उपायों के अलावा, आप निम्नलिखित भी कर सकते हैं:

• पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पिएं: यह कफ को पतला करने और शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है।
• आराम करें: जब आप बीमार होते हैं तो आराम करना महत्वपूर्ण है। इससे आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने और ठीक होने में मदद मिलेगी।
• धूम्रपान और धुएं से बचें: ये आपके श्वसन मार्ग को परेशान कर सकते हैं और कफ को बढ़ा सकते हैं।
• स्वस्थ आहार खाएं: फलों, सब्जियों और पूरे अनाज से भरपूर आहार खाएं।

यदि आपके लक्षण गंभीर हैं या 7 दिनों से अधिक समय तक रहते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करें।

यह भी ध्यान रखें कि ये घरेलू उपाय चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं हैं। यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो डॉक्टर से सलाह लें।

यह भी पढ़ें:-

तेजी से वजन घटाने के लिए पिये ये जूस, जाने बनाने का तरीका