अगर दस्त से हैं परेशान तो इन चीजों का करें सेवन

दस्त एक आम समस्या है जो कई कारणों से हो सकती है, जैसे कि संक्रमण, भोजन विषाक्तता या तनाव। यह निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन सहित गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।आज हम आपको बताएँगे दस्त से राहत पाने के लिए कुछ घरेलू उपाय।

दस्त से राहत पाने के लिए आप कुछ घरेलू उपाय कर सकते हैं:

1. तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाएं:

निर्जलीकरण से बचने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीना महत्वपूर्ण है। पानी, शोरबा, इलेक्ट्रोलाइट पेय पदार्थ और नारियल पानी सब अच्छे विकल्प हैं।

2. BRAT आहार का सेवन करें:

BRAT आहार में केले, चावल, सेब और टोस्ट शामिल हैं। ये खाद्य पदार्थ हल्के और आसानी से पचने योग्य होते हैं, जो दस्त के दौरान पेट को शांत करने में मदद कर सकते हैं।

3. प्रोबायोटिक्स का सेवन करें:

प्रोबायोटिक्स जीवित सूक्ष्मजीव हैं जो आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। दही, किण्वित खाद्य पदार्थ और प्रोबायोटिक सप्लीमेंट प्रोबायोटिक्स के अच्छे स्रोत हैं।

4. कुछ घरेलू उपाय:

• अदरक: अदरक में एंटी-एमेचुअल गुण होते हैं जो मतली और उल्टी को कम करने में मदद कर सकते हैं। आप अदरक की चाय पी सकते हैं या अदरक को अपने भोजन में मिला सकते हैं।
• पुदीना: पुदीने में एंटी-स्पास्मोडिक गुण होते हैं जो पेट की ऐंठन को कम करने में मदद कर सकते हैं। आप पुदीने की चाय पी सकते हैं या पुदीने को अपने भोजन में मिला सकते हैं।
• चावल का पानी: चावल का पानी इलेक्ट्रोलाइट्स का एक अच्छा स्रोत है, जो निर्जलीकरण से बचने में मदद कर सकता है।

इन चीजों से परहेज करें:

• कैफीन और अल्कोहल: ये पदार्थ निर्जलीकरण को बढ़ा सकते हैं।
• वसायुक्त और मसालेदार भोजन: ये पेट को परेशान कर सकते हैं और दस्त को बदतर बना सकते हैं।
• कच्चे फल और सब्जियां: ये संक्रमित हो सकते हैं और दस्त को बदतर बना सकते हैं।
• डेयरी उत्पाद: कुछ लोगों में, डेयरी उत्पाद दस्त को बदतर बना सकते हैं।

यदि दस्त 2 दिनों से अधिक समय तक रहता है, गंभीर है, या इसमें बुखार, रक्त या मवाद जैसी अन्य समस्याएं हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेना महत्वपूर्ण है।

यहां कुछ विशिष्ट खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जिनका सेवन आप दस्त के दौरान कर सकते हैं:

• केले:केले पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत हैं, जो इलेक्ट्रोलाइट है जो निर्जलीकरण से बचने में मदद कर सकता है।
• चावल:चावल एक हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन है जो दस्त के दौरान पेट को शांत करने में मदद कर सकता है।
• सेब:सेब में पेक्टिन होता है, जो एक प्रकार का फाइबर है जो दस्त को मजबूत करने में मदद कर सकता है।
• टोस्ट:टोस्ट एक हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन है जो दस्त के दौरान पेट को शांत करने में मदद कर सकता है।
• अदरक:अदरक में एंटी-एमेचुअल गुण होते हैं जो मतली और उल्टी को कम करने में मदद कर सकते हैं।
• पुदीना: पुदीने में एंटी-स्पास्मोडिक गुण होते हैं जो पेट की ऐंठन को कम करने

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