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शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अच्छी जीवनशैली और अच्छा खान-पान बहुत जरूरी है। आपने अक्सर देखा होगा कि किसी भी बीमारी से उबरने के लिए डॉक्टर हमेशा स्वस्थ आहार का सेवन करने की सलाह देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं हमारा शरीर खुद ही हमें बीमारियों के बारे में संकेत देता है।वजन कम होना, थकान महसूस होना, बहुत ज्यादा नींद आना ये सभी आपके शरीर में स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत होता है।आईये जानते है एक्सपर्ट की राय नेचुरल फूड्स की मदद से उन्हें ठीक करने का उपाय भी बताया।
स्वास्थ्य समस्याओं से संबंधित शारीरिक संकेत
1. बहुत ज्यादा तनाव-बहुत ज्यादा तनाव महसूस करना या बिना वजह छोटी-छोटी बातों पर तनाव में आना शरीर में विटामिन बी की कमी का संकेत हो सकता है। ऐसे में आप अपनी डाइट में एवोकाडो को शामिल कर सकते हैं। एवोकाडो फाइबर और पोटेशियम जैसे गुणों से भरपूर होता है, जो तनाव हार्मोन को कम करने में मदद कर सकता है।
2. नींद न आना- शरीर में मैग्नीशियम की कमी के कारण लोगों में अनिद्रा की समस्या बढ़ जाती है, जिससे पेट खराब होना, थकान, भूख न लगना जैसे लक्षण देखने को मिल सकते हैं। ऐसे में आप शरीर में मैग्नीशियम की कमी को दूर करने के लिए कद्दू के बीज का सेवन कर सकते हैं। कद्दू के बीज में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम मौजूद होता है, जो दिल को स्वस्थ रखने और नींद की समस्याओं को दूर करने में मददगार होता है।
3. शरीर में ऊर्जा की कमी होना- शरीर में ऊर्जा का कम स्तर आयरन की कमी का संकेत है। शरीर में आयरन की कमी के कारण कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आयरन पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है। ऐसे में आयरन की कमी के कारण आपको थकान महसूस होने लगती है। आयरन की कमी को दूर करने के लिए आप रोजाना 1 या 2 खजूर को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. खजूर को आयरन का मुख्य स्रोत माना जाता है, इसमें विटामिन और खनिज भी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।
4. सिर दर्द होना- सिरदर्द के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन सबसे बड़ा कारण सोडियम की कमी हो सकती है। अगर सिरदर्द की समस्या हमेशा बनी रहती है तो आपके शरीर में सोडियम की कमी हो सकती है। सोडियम आपके मस्तिष्क में कमजोरी का कारण बनता है जो सिरदर्द का कारण बनता है। ऐसे में सोडियम की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में चुकंदर, गाजर, पालक जैसी सब्जियों के जूस को शामिल कर सकते हैं।
5. थकान महसूस होना-शरीर में जिंक की कमी होने पर व्यक्ति को हर समय थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है। जिंक शरीर में ऊर्जा चयापचय में शामिल कई एंजाइमों की गतिविधि के लिए आवश्यक है, जिसके कारण शरीर में जिंक का निम्न स्तर मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी का कारण बनता है। शरीर में जिंक की कमी को दूर करने के लिए आप अनार का सेवन कर सकते हैं।
6. सुबह उठने पर थकान महसूस होना- रात की अच्छी नींद के बाद भी सुबह उठने पर थकान महसूस होना शरीर में पोटेशियम की कमी का संकेत हो सकता है। ऐसे में सुबह उठकर तरोताजा रहने और थकान दूर करने के लिए आप रोजाना एक केला अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
अगर आप भी इनमें से किसी भी लक्षण से जूझ रहे हैं तो अपनी डाइट में इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें, लेकिन अगर आपकी समस्या ज्यादा गंभीर है तो अपने स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।
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