मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डालती हैं ये बुरी आदतें, बदलाव है जरूरी

शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है, क्योंकि शरीर और दिमाग का एक-दूसरे से गहरा संबंध होता है। इसलिए, आप जो कुछ भी करते हैं उसका सीधा असर आपके मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ सकता है। दिमाग आपके शरीर के कई अंगों को कंट्रोल करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आपकी छोटी-छोटी आदतें भी मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर जाल सकती हैं। न्यूट्रिशनिस्ट एवं मानसिक स्वास्थ्य कोच दीया अरोड़ा ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर कर ऐसी ही कुछ आदतों के बारे में बताया है, जो आपके मेंटल हेल्थ को प्रभावित कर सकते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डालती हैं ये बुरी आदतें – 
नकारात्मक आत्म-चर्चा आपके मानसिक स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती है। इससे तनाव और चिंता बढ़ सकती है, आत्म-सम्मान कम हो सकता है और रिश्तों पर असर पड़ सकता है। नकारात्मक आत्म-चर्चा स्वयं से बात करने का एक तरीका है जो आपकी खुद पर और अपनी क्षमताओं पर विश्वास करने की क्षमता को सीमित कर देता है।

ज्यादा सोचना- बहुत ज्यादा सोचने से आपके मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है. इससे चिंता, तनाव और डिप्रेशन जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। यह आपकी ध्यान केंद्रित करने की ऊर्जा को भी कम कर सकता है, आपकी समस्याओं को हल करने के बजाय बढ़ा सकता है।

अपने पेट के स्वास्थ्य को नजरअंदाज करना – अपने पेट के स्वास्थ्य को नजरअंदाज करना आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। खराब आंत स्वास्थ्य आपके मस्तिष्क को संकेत भेज सकता है, जैसे एक परेशान मस्तिष्क आंत को संकेत भेज सकता है। इसलिए, किसी व्यक्ति के पेट या आंतों में असुविधा चिंता, तनाव या अवसाद का कारण बन सकती है।

एक्सरसाइज करना छोड़ देना- व्यायाम करना बंद करने से चिंता और अवसाद के लक्षण बढ़ सकते हैं। जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर रहता है।

खुद की दूसरों के साथ तुलना करना- अपनी स्वास्थ्य समस्याओं की तुलना दूसरों के साथ करने के कारण आप अपने जीवन में अच्छी चीजों से दूर हो जाते हैं और जो चीज आपके पास नहीं है, उस पर ज्यादा ध्यान केंद्रित करते हैं। आपकी ये आदत खराब मानसिक स्वास्थ्य और चिंता, अवसाद जैसी समस्याओं का कारण बन सकती हैं।

ब्रेकफास्ट छोड़ना- नाश्ता न करने से आपका मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। नाश्ता न करने से आपका ध्यान केंद्रित नहीं हो पाता है, जिससे याददाश्त भी कमजोर हो सकती है।

हर काम के लिए हां कहना- हर किसी को हर बात के लिए हां कहना आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यह आपके जीवन में बिना वजह का तनाव बढ़ा सकता है, और आप में क्रोध या नाराजगी की भावना भी बढ़ सकती है।

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