गर्मियों की तेज धूप छीन सकती है त्वचा की चमक, सनबर्न से बचने के लिए करें ये 4 जरूरी काम

गर्मी के मौसम में उमस बढ़ जाती है। साथ ही लोग लंबे समय तक धूप में भी रहते हैं। बच्चों की छुट्टियों के कारण इस मौसम में लोग खूब यात्रा भी करते हैं। ऐसे में लोग बाहर खेलने, घूमने और ट्रैकिंग जैसी गतिविधियों में धूप में काफी समय बिताते हैं। यात्रा करना और आउटडोर गेम खेलना जहां लोग आनंद लेते हैं.वहीं, ये सब उनकी त्वचा के लिए काफी हानिकारक साबित हो सकता है। ज्यादा देर तक धूप में रहने से त्वचा जल जाती है और सनबर्न जैसी समस्या हो सकती है।सनबर्न एक त्वचा संबंधी समस्या है जिसमें सूर्य की पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने से त्वचा क्षतिग्रस्त हो जाती है। धूप से त्वचा की टैनिंग बढ़ जाती है और यूवी किरणें त्वचा कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती हैं। इससे त्वचा लाल हो जाती है और सूजन बढ़ने के कारण दर्द भी महसूस होता है। आइए जानते हैं गर्मियों में सनबर्न से बचने के लिए क्या करना चाहिए।

सनबर्न के लक्षण क्या हैं?
त्वचा का काला पड़ना
त्वचा में सूजन बढ़ जाना
त्वचा में दर्द और खिंचाव महसूस होना
त्वचा पर छाले

सनबर्न से राहत पाने के लिए क्या उपाय करना चाहिए?

चेहरे को ठंडे पानी से धोएं- अगर आपकी त्वचा धूप से झुलस गई है तो आप त्वचा पर बर्फ के टुकड़े लगा सकते हैं। इसी तरह चेहरे को ठंडे पानी से धोने से भी राहत मिलती है। चेहरे के अलावा अगर हाथ, पैर या कंधों की त्वचा पर सनबर्न के लक्षण दिखाई दें तो आप ठंडे पानी से नहा सकते हैं। इससे आपको जलन और जलन से राहत मिलेगी।

एलोवेरा जेल लगाएं- धूप से डैमेज स्किन को ठंडक देने के लिए आप स्किन पर एलोवेरा जेल लगा सकते हैं। इससे आपकी स्किन को ठंडक मिलती है और स्किन की हीलिंग प्रक्रिया भी तेज हो जाती है।

धूप और सनबर्न से बचने के लिए टिप्स 

सनस्क्रीन लगाएं- जब भी आप घर से बाहर निकलें तो सनस्क्रीन लगाकर ही निकलें। गर्मियों में ऐसे सनस्क्रीन लोशन का उपयोग करें जिसका एसपीएफ़ स्तर उच्च (30 या अधिक) हो। यह आपकी त्वचा को धूप से बचाएगा

धूप के संपर्क में आने से बचें- गर्मियों में तेज धूप के संपर्क में आने से बचें। दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे के बीच की धूप त्वचा को काफी नुकसान पहुंचा सकती है। इसलिए दिन के इस समय बाहर निकलने से बचें।

हाइड्रेटेड रहें- दिन में 2-3 लीटर पानी जरूर पीएं। इससे स्किन हाइड्रेटेड रहती है और हेल्दी भी बनती है। इसके साथ ही नारियल पानी, टमाटर-गाजर जैसी सब्जियों का जूस पीएं। अपनी डाइट में छाछ और ग्रीन जूस जैसी चीजें शामिल करें।

चश्मा और छाता रखें साथ- जब भी बाहर निकलें तो धूप के चश्मे, हैट और छाते का प्रयोग जरूर करें। इससे आप धूप से सुरक्षित रह सकेंगे।

यह भी पढ़ें:

गर्भावस्था के दौरान कीवी खाने के हैं कई फायदे, एक्सपर्ट से जानें कितनी मात्रा में करें सेवन सही?