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मसल्स बनाने के लिए सिर्फ व्यायाम ही काफी नहीं है, बल्कि एक संतुलित आहार भी बहुत जरूरी है। कुछ खास खाद्य पदार्थों में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत में मदद करते हैं। आइए जानते हैं उन खाद्य पदार्थों के बारे में जिनको अपनी डाइट में शामिल करके आप मसल्स बना सकते हैं। मसल्स बनाने …

पनीर एक लोकप्रिय डेयरी उत्पाद है जो प्रोटीन और कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है। यह कई भारतीय व्यंजनों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हालांकि, कुछ स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों को पनीर का सेवन सीमित करना चाहिए। कौन से लोग पनीर का सेवन कम करें? हाई ब्लड प्रेशर के मरीज: पनीर में सोडियम की मात्रा अधिक होती है, जो ब्लड …

अंकुरित लहसुन में कई औषधीय गुण होते हैं और यह हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।अंकुरित लहसुन एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें कई ऐसे गुण होते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। कैसे करती है अंकुरित लहसुन हाई ब्लड प्रेशर को कम? रक्त …

काढ़ा एक प्राचीन भारतीय औषधि है जो कई बीमारियों में लाभकारी होता है। लेकिन, काढ़ा बनाते समय कुछ बातों का विशेष ध्यान रखना जरूरी है, नहीं तो इसके सेवन से नुकसान भी हो सकता है। काढ़ा बनाते समय ध्यान रखने योग्य बातें: साफ-सफाई: काढ़ा बनाने के लिए इस्तेमाल होने वाले बर्तन और सामग्री पूरी तरह से साफ होनी चाहिए। किसी …

डायबिटीज में ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखना बेहद जरूरी होता है। सुबह खाली पेट कुछ खास तरह के ड्रिंक्स पीने से ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। आइए जानते हैं उन ड्रिंक्स के बारे में: 1. मेथी के बीज का पानी: मेथी के बीज को रात भर पानी में भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट …

30 के बाद महिलाओं के शरीर में कैल्शियम की कमी होना आम बात है। इससे हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियां हो सकती हैं। इस समस्या से निपटने के लिए अपनी डाइट में कैल्शियम से भरपूर ड्रिंक्स शामिल करना बहुत जरूरी है। कैल्शियम से भरपूर ड्रिंक्स: दूध और दही: दूध और दही कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत …

संतरा एक ऐसा फल है जो अपने रसीले स्वाद और पोषक तत्वों के लिए जाना जाता है। यह विटामिन सी का एक बेहतरीन स्रोत है, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद करता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि संतरा डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है? आइए जानते हैं कैसे। संतरा एक स्वादिष्ट और पौष्टिक …

अदरक न सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाता है, बल्कि कई स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान भी है। इनमें से एक है बढ़ा हुआ यूरिक एसिड। यूरिक एसिड का बढ़ना गठिया जैसी बीमारियों का कारण बन सकता है। अदरक में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। अदरक का सेवन कैसे करें? अदरक …

खर्राटे की समस्या कई लोगों को परेशान करती है। यह न सिर्फ खुद व्यक्ति के लिए बल्कि उसके आसपास के लोगों के लिए भी परेशानी का कारण बन सकती है। खर्राटे आने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि नाक की संरचना में समस्या, एलर्जी, वजन बढ़ना, या नींद की स्थिति। योग एक प्राचीन अभ्यास है जो शारीरिक और …

शिमला मिर्च सिर्फ स्वाद में ही नहीं बल्कि पोषण से भरपूर होने के कारण भी काफी लोकप्रिय है। यह रंगीन सब्जी विटामिन सी का एक बेहतरीन स्रोत है, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाता है। शिमला मिर्च के फायदे: इम्यूनिटी बूस्टर: विटामिन सी के उच्च स्तर के कारण, शिमला मिर्च शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती …