कलाई में हो रहे दर्द से छुटकारा पाने के कुछ घरेलु नुस्खे

हाथ की कलाई में दर्द होना बहुत ही नार्मल प्रॉब्लम है। कलाई में अचानक होने वाले दर्द को कभी-कभी बर्दाश्त करना मुश्किल हो जाता है। यह दर्द किसी भी उम्र के लोगों को परेशान कर सकता है। शरीर में पोषण की कमी, चोट या मोच आने के कारण भी कलाई में दर्द होता है। कई बार यह दर्द अपने आप ही ठीक हो जाता है, लेकिन अगर आप हमेशा कलाई दर्द से परेशान रहते हैं, डॉक्टर को जरूर दिखाए। समय पर इस दर्द का इलाज नहीं किया गया, तो आपके हाथ और कलाई के लिए यह बड़ी प्रॉब्लम हो सकती है। तो आइये जानते है इसके बारे में विस्तार से।

हाथ की कलाई में दर्द होने के क्या हैं कारण

कार्पेल टनल सिंड्रोम की स्थिति में कलाई की नस दब जाती है, ऐसे में आपकी कलाई वीक और सून्न पड़ जाती है। जिससे कलाई और पूरी बांह में तेज दर्द और अकड़न हो जाती है। जिन लोगों को डायबिटीज या गठिया की प्रॉब्लम है, वो भी कार्पेल टनल सिंड्रोम जैसी प्रॉब्लम से परेशान हो सकते हैं। कई बार टाइपिंग, तनाव, बढ़ते वेट के कारण भी यह स्थिति पैदा हो सकती है। इसके अलावा कई रिसर्च में यह बात सामने आई है कि लंबे समय तक मोबाइल फोन चलाने से भी कलाई में दर्द होता है। स्क्रॉलिंग के दौरान कलाई पर दबाव पड़ता है और आप दर्द से परेशान हो सकते हैं।

कुछ अन्य कारण भी है कलाई में दर्द होने के

अधिक वजन उठाना।
कलाई में चोट लगने के कारण।
लंबे समय तक कीबोर्ड पर काम करना।
कलाई में मोच आने से।

कलाई दर्द से ऐसे मिलेगी राहत

अगर आप ज्यादा मोबाइल फोन का उपयोग करते हैं, तो अपनी कलाई को आराम देने के लिए हर 20-30 मिनट में छोटा ब्रेक लें।

कई बार अधिक भार उठाने की वजह से भी कलाई में दर्द होता है। इसके अलावा जब आप मोबाइल फोन चलाते हैं, तो इसे पकड़ने के लिए दोनों हाथों का उपयोग करें।

कलाई दर्द से राहत पाने के लिए आप एक्सरसाइज कर सकते हैं। जैसे- कलाई को घुमाना, स्ट्रेच करना आदि। ये काफी आसान एक्सरसाइज हैं, जो कलाई को मजबूत करने में मददगार हैं।

हीट थेरेपी भी इस दर्द से राहत दिलाने में आपकी हेल्प कर सकती है।

यह भी पढ़ें:

अब आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस के द्वारा होगी भविष्यवाणी, यह खोलेगा आपकी पोल