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दिन की शुरुआत में आप क्या खाते-पीते हैं, इसका सीधा असर आपकी सेहत पर पड़ता है। सुबह सबसे पहले दूध वाली चाय पीना सेहत के लिए अच्छा नहीं माना जाता क्योंकि इससे पेट में गैस, कब्ज और अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं। हालांकि ज्यादातर लोग सुबह चाय की चुस्कियों से दिन शुरू करते हैं, लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट इसे सही …

बादाम में मौजूद विटामिन्स और मिनरल्स आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। इसे पोषक तत्वों का पावरहाउस भी कहा जाता है। दादी-नानी के जमाने से ही बादाम खाने की सलाह दी जाती है ताकि शरीर स्वस्थ और तंदुरुस्त बना रहे। अगर आप भी बादाम से मिलने वाले लाभ बढ़ाना चाहते हैं, तो इसे सही तरीके से अपनी डाइट …

लौकी एक ऐसी सब्जी है जिसे खाने से आपकी सेहत को केवल लाभ ही होगा। वैज्ञानिकों के अनुसार, लौकी में लगभग 90% पानी होता है, जो इसे बहुत ही हल्का और पचाने में आसान बनाता है। फाइबर से भरपूर यह सब्जी आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त करती है और कब्ज जैसी परेशानियों से राहत दिलाती है। साथ ही इसमें विटामिन …

ब्लड शुगर बढ़ने से डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी हो सकती है। इस बीमारी में मीठे से परहेज करना जरूरी होता है क्योंकि मीठी चीजें ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ा देती हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं एक ऐसा ड्राई फ्रूट भी है जो स्वाद में मीठा होते हुए भी डायबिटीज के मरीज आराम से खा सकते हैं? जी हां, …

मखाना न केवल स्वाद में लाजवाब होता है, बल्कि इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व आपकी सेहत पर गहरा सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। अगर आप रोजाना एक कप मखाना खाना शुरू कर दें, तो आपका शरीर कई तरह से मजबूत और स्वस्थ हो सकता है। आयुर्वेदाचार्य श्री बालकृष्ण के अनुसार, मखाना शारीरिक कमजोरी दूर करने में भी मददगार है। आइए …

तुलसी को भारतीय संस्कृति में सिर्फ एक पवित्र पौधा नहीं, बल्कि आयुर्वेदिक औषधियों का खजाना माना गया है। हम अक्सर इसके पत्तों का उपयोग तो करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि तुलसी के बीज भी कई स्वास्थ्य समस्याओं में चमत्कारी साबित हो सकते हैं? तुलसी के बीजों में भरपूर मात्रा में फाइबर, प्रोटीन और आयरन होता है जो …

पिछले कुछ सालों में डाइटिंग से वजन घटाने का ट्रेंड तेजी से बढ़ा है। बहुत से लोग सोचते हैं कि सिर्फ रोटी छोड़ देने से वजन कम हो जाएगा। लेकिन सच यह है कि सिर्फ रोटी छोड़ना काफी नहीं होता। इसके लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल, एक्टिविटी लेवल, मेटाबॉलिज्म और ओवरऑल डाइट पर भी ध्यान देना होता है। डायटिशियन्स के अनुसार, …

अगर आप वाकई फिट और हेल्दी रहना चाहते हैं, तो सबसे जरूरी है कि आप अपनी डाइट से चीनी (White Sugar) को कम करें या पूरी तरह हटा दें। आजकल बहुत से लोग दिनभर में 3–4 चम्मच तक चीनी सिर्फ दूध और चाय के ज़रिए ले लेते हैं। इसके अलावा मिठाइयाँ, बिस्किट, मिठा दही जैसे आइटम अलग। इसलिए सबसे आसान …

आपके शरीर में नजर आने वाले छोटे-छोटे बदलाव कभी-कभी किसी गंभीर कमी का संकेत हो सकते हैं। ऐसा ही एक जरूरी पोषक तत्व है विटामिन D, जिसकी कमी से शरीर में कई समस्याएं जन्म ले सकती हैं। अगर इन लक्षणों को समय रहते पहचान लिया जाए तो बड़ी बीमारियों से बचा जा सकता है। आइए जानते हैं कि शरीर में …

क्या आपकी बढ़ती हुई तोंद आपको शर्मिंदा करती है? क्या कपड़े पहनते समय पेट का बाहर निकलना आपको परेशान करता है? अगर हां, तो अब समय है कुछ आसान और असरदार बदलाव करने का। खाली पेट गर्म पानी पीना – ये एक छोटी-सी आदत है जो आपकी वेट लॉस जर्नी को आसान बना सकती है। सिर्फ एक्सरसाइज करना ही काफी …