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कई बार अच्छा खाना खाने और भरपूर नींद लेने के बाद भी शरीर थका-थका सा लगता है। दिनभर सुस्ती और कमजोरी बनी रहती है, और धीरे-धीरे चिड़चिड़ापन भी बढ़ने लगता है। अगर आप भी इसी तरह की परेशानी महसूस कर रहे हैं, तो हो सकता है कि आपके शरीर में आयरन की कमी हो। आयरन एक जरूरी मिनरल है जो …

कॉफी, यानी वो ड्रिंक जो सुबह की शुरुआत को एनर्जी से भर देती है। इसमें पाया जाने वाला कैफीन दिमाग को एक्टिव करता है, मूड बेहतर बनाता है और थकान भगाता है। हालांकि, हर चीज की तरह कॉफी भी हर किसी के लिए फायदेमंद नहीं होती। कुछ स्थितियों में इसका सेवन नुकसान पहुंचा सकता है। तो आइए जानते हैं, किन …

आज के समय में ज़्यादातर लोग घंटों कंप्यूटर, लैपटॉप या मोबाइल स्क्रीन के सामने बैठकर काम करते हैं। ऐसे में गलत पोस्चर, झुकी हुई गर्दन और लगातार बैठने की वजह से सर्वाइकल स्पॉन्डिलोसिस की समस्या तेजी से बढ़ रही है। इसमें गर्दन, कंधे, पीठ और कभी-कभी सिर में भी दर्द होने लगता है। दवाएं सिर्फ अस्थायी राहत देती हैं, जबकि …

अस्थमा (Asthma), सीओपीडी (COPD) और सांस से जुड़ी बीमारियों से जूझ रहे लोगों को रात में अच्छी नींद नहीं आती। बार-बार नींद खुलना, छाती में भारीपन, नाक बंद होना, खांसी और सांस फूलने जैसी समस्याएं इस नींद में खलल डालती हैं। ऐसे में नींद पूरी न होने से दिनभर थकान, चिड़चिड़ापन और ऊर्जा की कमी महसूस होती है। लेकिन कुछ …

डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसमें नियमित देखभाल और अनुशासन बेहद जरूरी है। थोड़ी सी लापरवाही भी आपके ब्लड शुगर लेवल को असंतुलित कर सकती है, जिससे शरीर में कमज़ोरी, सिरदर्द, थकान, चक्कर या यहां तक कि गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं। लेकिन अगर अचानक शुगर लेवल बढ़ जाए, तो घबराने की जरूरत नहीं। बस कुछ आसान और वैज्ञानिक तौर …

आजकल बच्चों के हाथों में फोन, टैब और टीवी रिमोट ऐसा चिपक गया है कि मानो ये उनका नया खिलौना बन गया हो। माता-पिता लाख मना करें, लेकिन बच्चे किसी न किसी बहाने से स्क्रीन का समय निकाल ही लेते हैं। पर क्या आपने सोचा है कि यह आदत बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास पर कितना गहरा असर डाल …

क्या आपने कभी सोचा है कि जब मौसम में अभी हल्की ठंड भी नहीं आई, फिर भी बाज़ार में फूलगोभी कैसे दिखने लगी? आप इसे खरीद तो रहे हैं, लेकिन क्या आपको पता है कि ये फूलगोभी ताज़ा नहीं बल्कि कोल्ड स्टोरेज की ‘बासी ताजगी’ है? यह न केवल आपकी जेब पर भारी पड़ती है, बल्कि आपकी सेहत पर भी …

सर्दी-जुकाम और बदलते मौसम में अक्सर बड़े-बुज़ुर्ग कहते हैं – “गुड़ खाओ, आराम मिलेगा!” ये सिर्फ कहावत नहीं, बल्कि आयुर्वेद पर आधारित एक ठोस सलाह है। गुड़ न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि ये आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने, गले की खराश को कम करने और मौसमी बीमारियों से बचाव में भी मदद करता है। आइए जानते हैं सर्दी-खांसी में गुड़ …

नवरात्रि, एक ऐसा पावन समय जब लोग नौ दिन व्रत रखकर उपवास करते हैं। इस दौरान खाने में सबसे ज़्यादा इस्तेमाल होता है कुट्टू और सिंघाड़े के आटे का। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आपका लक्ष्य है वजन घटाना, तो इनमें से कौन-सा आटा आपके लिए ज़्यादा फायदेमंद हो सकता है? आइए जानें कुट्टू बनाम सिंघाड़ा — कौन …

हममें से अधिकतर लोग रोज़ाना खाने में गेहूं की रोटी, परांठा या पूरी खाना पसंद करते हैं। हालांकि, गेहूं के मुकाबले एक ऐसा अनाज है जो पोषण में कई गुना आगे है — रागी, जिसे नाचनी भी कहा जाता है। रागी न सिर्फ स्वादिष्ट होती है बल्कि यह वजन कम करने, हड्डियां मजबूत करने, डायबिटीज कंट्रोल करने और एनीमिया से …