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विटामिन B12 हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है। यह लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण, दिमाग और नसों के स्वस्थ कामकाज, और हड्डियों की मजबूती के लिए आवश्यक है। लेकिन अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए और लक्षणों को नजरअंदाज किया जाए, तो हड्डियों, दिमाग और दिल को गंभीर खतरा हो सकता है। 1. विटामिन B12 की कमी के …

लद्दाख में बढ़ते तनाव के बीच एकजुटता का एक साहसिक प्रदर्शन करते हुए, कारगिल डेमोक्रेटिक अलायंस (केडीए) ने लेह एपेक्स बॉडी (एलएबी) के साथ मिलकर केंद्र सरकार के साथ आगामी वार्ता का बहिष्कार किया है। प्रेस क्लब ऑफ इंडिया में एक जोशीले प्रेस कॉन्फ्रेंस के दौरान घोषित यह फैसला, 24 सितंबर को लेह में हुई भीषण झड़पों के बाद न्याय …

मॉर्निंग वॉक एक आसान और असरदार तरीका है फिटनेस बनाए रखने का। लेकिन सिर्फ वॉक करने भर से फायदा नहीं होता, इसके लिए सही समय, अवधि और फोकस बेहद जरूरी हैं। आइए जानते हैं मॉर्निंग वॉक को अधिक प्रभावशाली बनाने के तरीके। 1. मॉर्निंग वॉक की सही अवधि एक सामान्य स्वस्थ व्यक्ति के लिए रोजाना 30–45 मिनट की वॉक पर्याप्त …

न्यूजीलैंड के खिलाफ ऑस्ट्रेलिया के टी20 सीरीज अभियान को सीरीज से पहले करारा झटका लगा है। स्टार ऑलराउंडर ग्लेन मैक्सवेल एक अजीबोगरीब ट्रेनिंग दुर्घटना में दाहिने हाथ की कलाई में फ्रैक्चर के कारण बाहर हो गए हैं। 36 वर्षीय मैक्सवेल को यहां नेट्स में गेंदबाजी करते समय टीम के साथी मिशेल ओवेन की एक तेज स्ट्रेट ड्राइव कलाई के पास …

डायबिटीज आजकल एक आम समस्या बन चुकी है। गलत खानपान, तनाव और जीवनशैली की गड़बड़ी इसकी मुख्य वजह हैं। ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए लोग दवाइयों और इंसुलिन पर निर्भर रहते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ फल ऐसे भी हैं जिनका छिलका समेत सेवन करने से डायबिटीज पर डबल असर होता है? आइए जानते हैं …

आज के समय में स्लिप डिस्क और साइटिका जैसी समस्याएँ बहुत आम हो चुकी हैं। लंबे समय तक बैठे रहना, गलत तरीके से भारी सामान उठाना या अनियमित जीवनशैली इन बीमारियों को और बढ़ा देती है। अक्सर लोग दर्द निवारक दवाओं या सर्जरी का सहारा लेते हैं, लेकिन नेचुरोपैथी इनसे स्थायी राहत दिला सकती है। जानिए कैसे 7 दिन की …

हमारी डाइट में रोटियों का बहुत बड़ा हिस्सा होता है। लेकिन सामान्य आटे की रोटियों से कभी-कभी ब्लड शुगर और बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) बढ़ सकता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए नुकसानदेह है। खुशखबरी यह है कि कुछ खास आटे की रोटियां आपकी सेहत के लिए वरदान साबित हो सकती हैं। 1. जौ का आटा जौ का आटा फाइबर से …

सुबह का समय बॉडी डिटॉक्स और वजन कंट्रोल के लिए सबसे उपयुक्त माना जाता है। अगर आप अपनी डाइट में सही शुरुआत करें, तो दिनभर सेहत और ऊर्जा बनी रहती है। खासकर कुछ सब्जियों का जूस खाली पेट पीना शरीर से टॉक्सिन्स निकालने और वजन घटाने में मदद करता है। 1. सबसे असरदार सब्जी का जूस खीरा का जूस सुबह …

आजकल भागदौड़ और तनाव से भरी जिंदगी में डिप्रेशन एक आम समस्या बनती जा रही है। लोग दवाइयों और काउंसलिंग का सहारा लेते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी रोज़मर्रा की एक साधारण आदत इस समस्या से लड़ने में मदद कर सकती है? जी हाँ, ब्लैक कॉफी न केवल आपको एनर्जी देती है बल्कि यह डिप्रेशन दूर भगाने …

फैटी लिवर और लीवर की अन्य समस्याओं से निपटना मुश्किल हो सकता है। कई बार लोग रोजाना खाने में हरी पत्तेदार सब्जियों का इस्तेमाल तो करते हैं, लेकिन उनका पानी उबालकर फेंक देते हैं। खासकर पालक के पत्तों का पानी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है और लिवर डिटॉक्स में मदद करता है। 1. पालक का पानी क्यों है …