जानिए कैसे घरेलू ड्रिंक्स से बढ़े हुए यूरिक एसिड को कर सकते कंट्रोल

यूरिक एसिड शरीर में प्यूरीन नामक पदार्थ के टूटने से बनता है।अधिक यूरिक एसिड गठिया और किडनी स्टोन जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।आज हम आपको बताएँगे बढ़े यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए घरेलू ड्रिंक्स।

यहां 3 घरेलू पेय दिए गए हैं जो यूरिक एसिड को कम करने में मदद कर सकते हैं:

1. नींबू पानी:

• नींबू पानी सिट्रिक एसिड का एक अच्छा स्रोत है, जो यूरिक एसिड को घुलने और शरीर से बाहर निकलने में मदद करता है।
• रोजाना सुबह 1 गिलास गुनगुने पानी में 1 नींबू का रस मिलाकर पिएं।

2. सेब का सिरका:

• सेब का सिरका मैलिक एसिड का एक अच्छा स्रोत है, जो यूरिक एसिड को तोड़ने और शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है।
• 1 गिलास पानी में 1 बड़ा चम्मच सेब का सिरका मिलाकर दिन में दो बार पिएं।

3. अदरक का पानी:

• अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो गठिया के लक्षणों को कम करने और यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं।
• 1 गिलास पानी में 1 इंच अदरक का टुकड़ा डालकर 10 मिनट तक उबालें। छानकर ठंडा होने दें और दिन में दो बार पिएं।

इन घरेलू पेयों के अलावा, आप यूरिक एसिड को कम करने के लिए कुछ अन्य उपाय भी कर सकते हैं:

• स्वस्थ आहार खाएं: फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन से भरपूर आहार खाएं। लाल मांस, अंग मांस, शराब और मीठी चीजों का सेवन कम करें।
• पानी भरपूर मात्रा में पिएं: रोजाना 8-10 गिलास पानी पीने से यूरिक एसिड शरीर से बाहर निकलने में मदद मिलती है।
• वजन कम करें: यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वजन कम करने से यूरिक एसिड का स्तर कम हो सकता है।
• नियमित व्यायाम करें: नियमित व्यायाम यूरिक एसिड के स्तर को कम करने और गठिया के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
• तनाव कम करें: तनाव यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकता है। योग, ध्यान या गहरी सांस लेने के व्यायाम जैसी गतिविधियों का अभ्यास करके तनाव कम करें।
• अपनी दवाएं लें: यदि आपको गठिया है, तो अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई सभी दवाएं लें।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये घरेलू उपाय सभी के लिए कारगर नहीं हो सकते हैं।यदि आपको यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने की समस्या है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।वे आपके दर्द का कारण निर्धारित करने और उचित उपचार की सिफारिश करने में मदद कर सकते हैं।

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