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हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए लौकी (बॊत्तल गॉर्ड) का सेवन किया जा सकता है। लौकी में पानी की भरपूर मात्रा, फाइबर, और विटामिन सी होती है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हो सकती है।आज हम आपको बताएंगे लौकी को इस्तेमाल करने के तरीके जिससे हाइ ब्लड प्रैशर कम हो सकता है।
निम्नलिखित तरीके हैं जिनमें लौकी का सेवन किया जा सकता है:
लौकी का रस: लौकी का रस निकालकर पीने से हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित किया जा सकता है। इसके लिए, लौकी को काटकर मिक्सर में पीस लें और फिर उसका रस निकालें। इस रस को नियमित रूप से पीने से ब्लड प्रेशर में सुधार हो सकता है।
लौकी का सलाद: लौकी को छीलकर कटा हुआ सलाद के रूप में खाने से भी लाभ हो सकता है। इसे नींबू के रस और नमक के साथ मिलाकर स्वादिष्ट सलाद बना सकते हैं।
लौकी की सब्जी: लौकी को दूध या टमाटर के साथ पकाकर सब्जी के रूप में खाने से भी ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है।
लौकी का सूप: लौकी को पकाकर सूप के रूप में भी सेवन किया जा सकता है। इसमें पालक, टमाटर, और हरी मिर्च के साथ लौकी को पकाकर सूप बना सकते हैं।
लौकी में पानी की अधिक मात्रा होती है जो आपके ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। लेकिन कृपया ध्यान दें कि हर किसी के शरीर की अद्यतित स्थिति और स्वास्थ्य परिवर्तन के आधार पर यह संभव है कि लौकी का सेवन ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायक हो सकता है या नहीं। इसलिए, सही और संतुलित आहार और व्यायाम के साथ संपर्क करें और डॉक्टर की सलाह लें।
