पीरियड्स के दौरान इन बातों का रखें ध्यान, हो सकता है बड़ा नुकसान

पीरियड्स हर महिला के लिए कुछ परेशानियां लेकर आता है, लेकिन अगर कुछ चीजें ठीक से की जाएं तो ये दिन आपके लिए खुशनुमा भी हो सकते हैं। आजकल अक्सर कई लड़कियां पर्सनल हाइजीन का ध्यान नहीं रखती हैं तो उन्हें ज्यादा दिक्कतों का सामना करना पड़ता है।जब तक आप स्वच्छता का ध्यान नहीं रखेंगे तब तक आप स्वस्थ महसूस नहीं करेंगे। दरअसल, जब आप साफ-सफाई नहीं रखते हैं तो आपके बीमार पड़ने की संभावना बढ़ जाती है, इसलिए इन दिनों में साफ-सफाई का ख्याल रखें। आइए जानते हैं पीरियड्स के दौरान होने वाली कुछ गलतियों के बारे में, जो आपको बीमार बना देती हैं।

पीरियड्स के दौरान गलतियाँ जो आपको बीमार बना देती हैं
1-पैड न बदलना- अगर आप पीरियड्स के दौरान पैड का इस्तेमाल नहीं करती हैं या बहुत देर से करती हैं तो यह स्थिति आपको बीमार कर सकती है। इसके अलावा आपको यह पता होना चाहिए कि पैड को कितनी बार बदलना है। अगर आप देर से पैड बदलते हैं तो आप अपनी सेहत को नुकसान पहुंचा रहे हैं। अगर आपका फ्लो ज्यादा है तो पैड को 4 घंटे से ज्यादा न पहनें। सामान्य फ्लो में आप पैड को 8 से 12 घंटे तक इस्तेमाल कर सकते हैं लेकिन हैवी फ्लो में इसे जरूर बदल लें।

2-व्यायाम करें- पीरियड्स के दौरान अक्सर महिलाएं जल्दी थक जाती हैं। एक तो दर्द और ऊपर से मूड स्विंग आपको परेशान करते हैं। इससे बचने के लिए व्यायाम करें। व्यायाम छोड़ना आपके लिए हानिकारक हो सकता है और आप चिड़चिड़ापन महसूस कर सकते हैं। व्यायाम आपको तरोताजा महसूस करने में मदद करता है। जी हां, इससे आपका दर्द भी कम हो जाता है।

3- नाश्ता न करना- अगर आप रोजाना नाश्ता छोड़ देते हैं तो यह कोई बड़ी बात नहीं है लेकिन पीरियड्स के दौरान नाश्ता छोड़ने की गलती न करें। नाश्ता आपको आवश्यक पोषण प्रदान करने में मदद करता है और आपको फिट रखने में मदद करता है। पीरियड्स के दौरान शरीर में खून की कमी से बचने के लिए ऐसे विकल्प आजमाएं जो आयरन की कमी की भरपाई करें।

4-न खाएं नमक- अक्सर महिलाओं को पीरियड्स की डेट आने पर पेट फूलने की परेशानी होने लगती है, जिसमें दवा भी उतनी असरदार नहीं होती। इससे बचने के लिए आपको पीरियड्स में नमक के सेवन में कटौती करने की जरूरत है, जिससे आपको अपनी इस परेशानी में आराम मिलने की पूरी गारंटी है। आपको बस नमक और नमकीन फूडसे दूरी बनाने की जरूरत है।

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