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मुंह की साफ-सफाई न रखने से न सिर्फ हमारा आत्मविश्वास कम होता है बल्कि कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं।दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने के लिए नियमित रूप से दिन में दो बार ब्रश करना चाहिए। इसके अलावा अगर आप अपने दांतों और मसूड़ों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो कुछ खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.हमने इस विषय पर डाइटफिट की आहार एक्सपर्ट से बात की. आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपके दांतों और मसूड़ों को मजबूत और स्वस्थ बना सकते हैं.
पत्तीदार शाक भाजी- दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने के लिए आपको हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए। इनमें विटामिन और खनिज प्रचुर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो दांतों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. इनके सेवन से मसूड़ों की सूजन कम हो सकती है.
नट्स और सीड्स – नट्स और सीड्स हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इनमें हेल्दी फैट्स होते हैं, जो दांतों को बैक्टीरिया से सुरक्षा प्रदान करते हैं। साथ ही मसूद को मजबूत करने में भी मदद करता है. बादाम में आर्जिनिन नामक अमीनो एसिड होता है, जो दांतों की सड़न को रोकने में मदद करता है.
डेयरी प्रोडक्ट्स- डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, पनीर, चीज और मक्खन विटामिन-के2 से भरपूर होते हैं, जो दांतों को स्वस्थ बनाने में मदद करता है. इसके अलावा, इनमें कैल्शियम की प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है, जो दांतों और मजबूत बनाने में मदद करता है.
कच्ची सब्जियां- दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने के लिए कच्ची सब्जियों का सेवन बहुत फायदेमंद होता है. इसके लिए आप खीरा, गाजर और सेब आदि को चबा-चबा कर खाएं. इससे दांतों की एक्सरसाइज होगी, जिससे वो मजबूत होंगे. साथ ही, इससे दांतों का इनेमल भी साफ होगा और मसूड़ों को मजबूती मिलेगी.
विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ- संतरा, कीवी, अंगूर और स्ट्रॉबेरी जैसे फलों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो मुंह में मौजूद बैक्टीरिया को नष्ट करने का काम करता है। इससे कैविटी की समस्या नहीं होती और मसूड़ों की सूजन भी कम हो जाती है।
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