बच्चों को लू से बचाना है तो अपनाएं ये टिप्स, शरीर रहेगा हाइड्रेटेड

गर्मी के मौसम में बच्चे का खास ख्याल रखना बहुत जरूरी है ताकि वह डिहाइड्रेशन, सिरदर्द और आंखों में चुभन जैसी समस्याओं से दूर रह सके। दरअसल, बच्चों को हीटवेव या लू से बचाने के लिए आपको कई उपाय करने चाहिए ताकि उनका शरीर हाइड्रेटेड रहे और बदलते मौसम में वे बीमार न पड़ें। गर्मी के मौसम में कभी-कभी बच्चे दस्त, उल्टी और बुखार से पीड़ित हो सकते हैं।इसलिए बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए आप ये साधारण उपाय कर सकते हैं, जिससे वे गर्मियों में बीमारियों से दूर स्वस्थ और हाइड्रेट रहें। साथ ही उनके स्कूल जाने की खुशी भी बनी रहे।

बच्चों को हीटवेव से बचाने के आसान उपाय

1. बच्चे को हाइड्रेटेड रखें-जैसा कि हमने आपको पहले ही बताया कि गर्मियों के दौरान बच्चे को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। आपका बच्चा चाहे स्कूल जाता हो या नहीं, गर्मियों में उसे डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए जूस या छाछ जैसी चीजें जरूर दें। इससे बच्चे को सिरदर्द और जी मिचलाने की समस्या से भी राहत मिलती है। बच्चा पूरे दिन सक्रिय और स्वस्थ महसूस करता है। अगर बच्चा कम पानी पीता है तो उसे दिन में कम से कम 3-4 लीटर पानी पीने को कहें ताकि शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा बनी रहे।

2. बाहर जाना कम करें- ठंड हो या गर्मी, बच्चे अपने दोस्तों के साथ खेलना या साइकिल चलाना पसंद करते हैं। छुट्टियों के दौरान बच्चे सारा दिन खेलना पसंद करते हैं लेकिन इससे उनकी सेहत पर असर पड़ सकता है। इसलिए बच्चे के खेलने के समय को नियंत्रित करने का प्रयास करें। उन्हें सुबह 10 बजे से शाम 5 बजे के बीच खेलने से मना करें क्योंकि इस दौरान गर्मी और कड़ी धूप हो सकती है, जिससे उन्हें परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। उन्हें शाम को बाहर जाकर कुछ देर खेलने दें।

3. आरामदायक कपड़े पहनें- कई बार बच्चे टाइट या सिकुड़े हुए कपड़ों से भी परेशान हो जाते हैं। बच्चों को गहरे और चमकीले रंग के कपड़े पहनाने की बजाय हल्के रंग और सूती कपड़े पहनाएं ताकि ये कपड़े उनके शरीर से पसीना आसानी से सोख सकें। गर्मी के दिनों में सूती कपड़े पसीना जल्दी सोख लेते हैं और काफी आरामदायक रहते हैं। साथ ही इससे खुजली, जलन और रैशेज भी नहीं होते हैं।

4. स्वस्थ आहार- गर्मियों के दौरान बच्चों को पोषण और जलयोजन से भरपूर आहार दें। बच्चे को मौसमी सब्जियों और फलों से भरपूर आहार दें। इससे उनका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. गर्मियों में बच्चों को तैलीय, मसालेदार और तले हुए भोजन से दूर रखें। इससे उन्हें पेट दर्द, जलन और उल्टी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

5. शरीर को भरपूर आराम मिलना चाहिए- गर्मियों में बच्चों को पर्याप्त आराम और चैन की नींद लेना बहुत जरूरी है। इसके लिए उन्हें ठंडे और शांत वातावरण में सुलाएं क्योंकि दिन भर शारीरिक गतिविधियों के बाद उनके विकास के लिए आराम भी जरूरी है। इससे उनका शरीर अगले दिन के लिए रिचार्ज हो जाता है। हालांकि इस दौरान एसी का तापमान सामान्य रखें।

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