ऐसे फूड आइटम्स जो आपकी लो बीपी समस्या को करेंगे कम

लो ब्लड प्रेशर, जिसे हाइपोटेंशन भी कहा जाता है, तब होता है जब रक्तचाप सामान्य से कम हो जाता है। रक्तचाप को ऊपरी (सिस्टोलिक) और निचले (डायस्टोलिक) रीडिंग के रूप में मापा जाता है। सिस्टोलिक रीडिंग वह दबाव है जो हृदय के संकुचित होने पर धमनियों पर पड़ता है। डायस्टोलिक रीडिंग वह दबाव है जो हृदय के शिथिल होने पर धमनियों पर पड़ता है। आज हम आपको बताएँगे लो ब्लड प्रेशर में क्या खाये।

सामान्य रक्तचाप 120/80 mmHg से कम होता है। यदि आपका रक्तचाप लगातार 90/60 mmHg से कम है, तो आपको लो ब्लड प्रेशर माना जा सकता है।

लो ब्लड प्रेशर (लो बीपी) की समस्या को नियंत्रित करने के लिए आप निम्नलिखित चीजें अपने आहार में शामिल कर सकते हैं, जो आपको फायदा पहुंचा सकती है:

पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन: अपने आहार में पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जैसे कि अनाज, फल, सब्जियां, दालें, और दर्जनों प्रकार के फल। इनमें फाइबर, पोटैशियम, और मैग्नीशियम होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियाँ: पालक, ब्रोकोली, टोमेटो, गोभी, और गाजर जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें। ये भी ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकती हैं।

अलसी के बीज: अलसी के बीजों में विटामिन बी, फाइबर, और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो लो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकते हैं।

हल्दी: हल्दी में क्यूर्सेटिन होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

लहसुन: लहसुन में सल्फर और अल्लिन होता है, जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकता है।

संतरा: संतरा, नाशपाती, आम, और केला जैसे  फलों को शामिल करें। इनमें पोटैशियम और मैग्नीशियम होता है, जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकता है।

दूध से बने चीज: जैसे कि दही, पनीर, और सोया मिल्क। ये आपको पोटैशियम और कैल्शियम प्रदान कर सकते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकते हैं।

नींबू पानी: नींबू पानी में विटामिन सी होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

इन चीजों को अपने आहार में शामिल करने के साथ, आपको स्थिर और स्वस्थ ब्लड प्रेशर की स्थिति में सुधार दिख सकता है। लेकिन इससे पहले डॉक्टर से परामर्श करना उचित होगा। डॉक्टर आपकी व्यक्तिगत स्थिति को ध्यान में रखकर सही सलाह देंगे।

 

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