खाली पेट ब्लैक कॉफी पीने से शरीर पर पड़ता है बुरा असर,जानिए

अक्सर वजन कंट्रोल करने के चक्कर में कई ऐसे लोग हैं जो खाली पेट ब्लैक कॉफी पीना पसंद करते हैं. कुछ तो शैकियाना खाली पेट कॉफी पीते हैं. लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दें कि ब्लैक कॉफी या कॉफी, चाय खाली पेट एकदम नहीं पीना चाहिए. क्योंकि आपकी यह छोटी सी गलती आपको फ्री में कई सारी शारीरिक दिक्कतें दे देगी. कॉफी शरीर के लिए अच्छा होता है लेकिन खाली पेट पीना उतना ही ज्यादा नुकसानदायक होता है.

खाली पेट ब्लैक कॉफी पीने से शरीर में इस विटामिन की हो जाती है कमी

कुछ लोग ब्लैक कॉफी के खासा शौकिन होते हैं. उनका मानना है कि ब्लैक कॉफी किसी भी तरह का नुकसान नहीं करती है. लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दें कि ब्लैक कॉफी भी खाली पेट पीने से काफी ज्यादा नुकसान करती है. इससे आपको एसिडिटी, गैस की समस्या हो सकती है. कई महीनों तो खाली पेट ब्लैक कॉफी पीने से विटामिन बी 12 की कमी हो सकती है. सिर्फ इतना ही नहीं कैल्शियम की कमी भी हो सकती है. आइए जानते हैं इसके क्या-क्या नुकसान है?

एक दिन में कितनी कप कॉफी पीनी चाहिए

हेल्थ एक्सपर्ट और डायटिशियिन के मुताबिक खाली पेट ब्लैक कॉफी पीने से एसिडिटी की समस्या आपको परेशान कर सकती है. इससे आपको कब्ज और विटामिन बी 12 की कमी होने लगती है. कुछ लोग है जो इसे काफी ज्यादा मात्रा में पीते हैं तो यह कैल्शियम की कमी भी कर सकती है. खाली पेट कॉफी नहीं पीनी चाहिए साथ ही एक दिन में कितनी कॉफी पीनी चाहिए. एक दिन में 2-3 कप कॉफी पी सकते हैं लेकिन इससे ज्यादा अगर पीते हैं तो यह फ्यूचर में आपके लिए मुश्किल खड़ी कर सकती है.

ब्लैक कॉफी पीने का सही वक्त क्या है?

अगर आपको ब्लैक कॉफी पीना पसंद है तो आज हम आपको इसका सही समय बताने जा रहे हैं. ब्लैक कॉफी पीने का सही वक्त नाश्ता या खाने के 30 मिनट या 1 घंटे के बाद का होता है. कॉफी शरीर में मेटाबॉलिज्म बढ़ाती है इससे पाचन तंत्र भी अच्छा होता है. इसलिए खाली पेट कॉफी पीने से परहेज करें. ब्लैक कॉफी पीने का सही वक्त खाना खाने के 30 मिनट के बाद ही ठीक होता है.

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