ज्यादा एक्सरसाइज करने से आपकी सेहत को फायदे की जगह नुकसान भी हो सकता है, जानिए कैसे

यह लगभग हर किसी को पता है कि एक्सरसाइज हमारे लिए बहुत ही जरूरी होता है. रोजाना आधे घंटे की एक्सरसाइज करके हम अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते है. इससे हमें मानसिक तौर पर शांत और टेंशन फ्री रहने में हेल्प मिल सकती है. इसलिए आज के दौर में युवा एक्सरसाइज के महत्व को समझ भी रहे है और जिम में जमकर पसीना भी बहा रहे है, तो वहीं कुछ लोग घर पर कई तरह के वर्कआउट या फिर योग करते हैं. तो आइये जानते है इसके बारे में विस्तार से।

कई बार लोगों को एक्सरसाइज के लिए एडिक्शन भी हो जाता है. ये एक ऐसी स्थिति है जब व्यक्ति अपने शारीरिक क्षमता से ज्यादा एक्सरसाइज करता है और खुद को रोक नहीं पाता है. ऐसे लोग अपना ज्यादातर समय एक्सरसाइज को ही देदेते हैं. अगर वो लोग एक दिन एक्सरसाइज ना करें तो वो कुछ अधुरा सा महसूस करने लगते हैं. लेकिन अपने शरीर की क्षमता से ज्यादा एक्सरसाइज व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालती है. जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने से आपको इन प्रॉब्लम का सामना करना पड़ सकता है.

स्वस्थ को नुकसान पंहुचा सकता है :-

हम जो भी एक्टिविटी करते हैं जैसे के दौड़ना, चलना-फिरना इन सबके लिए हमारे शरीर को कैलोरी की जरूरत होती है. महिला को प्रतिदिन 1800 कैलोरी चाहिए होती है, तो वहीं पुरुषों को रोजाना का 2000 कैलोरी की जरूरत होती है. अब इसके अलावा जो हम कैलोरी खाते हैं उसे हमें बर्न करना होता है. लेकिन लोगों का मानना है कि जितना हम जितना खाते हैं हमें उतनी ही एक्सरसाइज करनी चाहिए. जैसे कि नाश्ते, लंच और डिनर तीनों के बाद बार-बार एक्सरसाइज करना. लेकिन इससे हेल्थ को नुकसान हो सकता है. ऐसे में शरीर को कैलोरी सही से नहीं मिल पाती है. ऐसे में दूसरे एक्टिविटी जैसे की चलना-फिरना और खाना इन सबके लिए शरीर हड्डियों से कैलोरी लेना चालू कर देती हैं. ऐसे में कैल्शियम और जरूरत विटामिन की कमी शरीर में हो सकती है. जिसकी वजह से आपको कमजोरी, थकावट और चक्कर आना महसूस होने लगती है. इसलिए जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए.

वेट लॉस:-

अगर कोई व्यक्ति बिना किसी एक्सपर्ट की सलाह के सिर्फ जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करता है, तो इससे ज्यादा वजन कम हो सकता है. ऐसे में कई तरह की स्वस्थ समस्या का सामना भी करना पड़ सकता है. जैसे कि कुछ लोग वजन कम करने के लिए सुबह, दिन और रात को खाने के बाद वर्कआउट करते हैं. लेकिन इससे शरीर को फायदे की जगह पर नुकसान पहुंच सकता है.

मेंटल हेल्थ की समस्या :-

इसमें सबसे पहले है चिड़चिड़ापन, टेंशन और डिप्रेशन उसे ऐसा जब महसूस होता है जब वो अपनी चाहत से कम एक्सरसाइज करता है. खासकर अगर व्यक्ति को कुछ दिन के लिए किसी वजह से एक्सरसाइज करने को न मिले तो उन्हें इसकी वजह से चिड़चिड़ापन और एंग्जाइटी होने लगाती है.

कमजोरी और थकन :-

कई बार ज्यादा मसल्स बिल्डिंग के लिए कई लोग जरूरत से ज्यादा प्रोटीन और स्टेरॉयड का उपयोग करते है जो शरीर को फायदे की जगह नुकसान पहुंचाते है. शरीर की क्षमता से ज्यादा एक्सरसाइज करने से ब्लड प्रेशर बढ़ना और दिल को नुकसान पहुंच सकता है. क्योंकि ज्यादा वर्कआउट करने से शरीर रिलैक्स नहीं हो पाती और हार्ट नॉर्मल रेट से ज्यादा तेज चलता है. वहीं जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने के बाद थकान या कमजोरी होना इम्यूनिटी वीक होने के संकेत हो सकता है.

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