क्या आप जानते हैं मॉर्निंग वॉक का सही तरीका, गलत तरीके से सैर की तो हो सकते हैं ये नुकसान

सुबह की सैर सेहत के लिए टॉनिक माना जाता है. अगर आप हर दिन सुबह कुछ कदम चलते हैं तो यह स्वास्थ्य के लिए जबरदस्त फायदेमंद होता है. हालांकि, मॉर्निंग वॉक का तरीका बिल्कुल सही होना चाहिए. गलत तरीके से अगर आप सुबह-सुबह पैदल चलते हैं तो यह आपको बीमार भी बना सकता है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, सुबह पैदल चलने से मांसपेशियां मजबूत, हड्डियां स्वस्थ, दिल बेहतर और वजन कंट्रोल रहता है. लेकिन अगर इसका ढंग सही नहीं है तो ये हानिकारक भी हो सकता है. आइए जानते हैं मॉर्निंग वॉक करने का सही तरीका क्या है…

पेट भरा न रखें
जब भी सुबह की सैर पर निकले तो याद रखें कुछ भी भारी न खाएं. इससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. सुबह-सुबह कुछ खाना ही है तो हल्का और पोषण से भरपूर खाना खाएं. फल, दही, दलिया जैसी चीजों का सेवन लाभकारी है. इससे ऊर्जा मिलती है और सेहत दुरुस्त रहता है.

पानी पीना न भूलें
जब भी मॉर्निंग वॉक पर निकलें पानी पीकर निकलें. यह पैदल चलने के दौरान शरीर का हाइड्रेशन बनाए रखने में मदद करेगा. सुबह के समय वॉक करने से पहले पानी पीने से ऊर्जा का स्तर बढ़ता है और बॉडी एक्टिव रहती है.

फुटवियर सही हो
मॉर्निंग वॉक के दौरान फुटवियर का सही होना चाहिए. आरामदायक और फिटिंग वॉकिंग शूज चुनना बेहतर होता है. वॉकिंग शूज जितना आरामदायक और पैरों में फिट होगा, सेहत के लिए उतना ही बेहतर होगा. हमेशा अच्छी ग्रिप वाले शूज का ही चयन करें. इससे आप फिसलने से बच जाएंगे और चलने में परेशानी नहीं होगी.

वॉर्मअप करना न भूलें
मॉर्निंग वॉक से पहले वॉर्म अप सबसे ज्यादा जरूरी माना जाता है. इससे शरीर वॉक के लिए तैयार होता है और मांसपेशियां सही ढंग से काम करने लगती हैं. मेडिकल साइंस के मुताबिक, वॉक से पहले 5-10 मिनट का वॉर्मअप जरूरी होता है. इससे वॉक बेहतर होगी और सेहत सुरक्षित और स्वस्थ होगी.

यह भी पढे –

अमेरिका में भी चला जवान का जादू! बना डाला बड़ा रिकॉर्ड