पीरियड्स के दौरान भूलकर भी न करें ये काम, वरना पड़ जाएंगे लेने के देने; एक्सपर्ट से जानें

पीरियड्स आमतौर पर 21 से 35 दिनों के अंतराल पर आते हैं। मासिक धर्म चक्र आपके शरीर को गर्भावस्था के लिए तैयार करता है। यह आपके मस्तिष्क और अंडाशय से आने वाले हार्मोन द्वारा नियंत्रित होता है।  जानकारी देते हुए एक्सपर्ट ने बताया कि यह सिलसिला 12 साल की लड़कियों से शुरू होता है और लगभग 50 साल की उम्र तक जारी रहता है. यह जीवनशैली का सामान्य हिस्सा है. मासिक धर्म के दौरान हमें बहुत सावधानी से काम करना होता है और शरीर पर ज्यादा तनाव नहीं डालना होता है।

महिलाओं में मासिक धर्म के दौरान चिड़चिड़ापन के कई कारण हो सकते हैं, जैसे हार्मोनल बदलाव, तनाव, प्रोटीन, विटामिन या खनिजों की कमी, आहार या व्यायाम में बदलाव या शरीर में किसी प्रकार का संतुलन विकार। इन सभी कारणों से चिड़चिड़ापन की समस्या हो सकती है। अगर यह समस्या लगातार बढ़ती जा रही है तो डॉक्टर से परामर्श लेना उचित हो सकता है।

मासिक धर्म के दौरान इन चीजों को अपने आहार में शामिल करें-मासिक धर्म के दौरान पौष्टिक आहार जैसे फल, सब्जियां, अनाज, दूध, दही आदि खाना जरूरी है। हरी पत्तेदार सब्जियां खाना बेहतर होता है, क्योंकि इनमें फाइबर और पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और मासिक धर्म के दर्द को कम करते हैं। शराब और कैफीन जैसी चीज़ों का सेवन कम से कम करें, क्योंकि ये मासिक धर्म के दर्द को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, तैलीय और तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करें। इससे आपको परेशानी हो सकती है.

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