मधुमेह रोगी इस नवरात्र के उपवास में ऐसे अपनी डाइट में शामिल करें लौकी, सेहत के लिए रहेगा फायदेमंद

चैत्र नवरात्र शुरू हो चूका हैं। 9 दिनों के इस पावन पर्व को सभी लोग बहुत ही धूमधाम से मनाते हैं। इन 9 दिनों तक लोग देवी दुर्गा की आराधना करते है। कुछ लोग तो 9 दिनों का व्रत भी रखते हैं। यह एक लंबा उपवास होता है ऐसे में अपनी सेहत का भी ख्याल रखना बहुत जरुरी होता है, इस समय लौकी का सेवन आपके लिए बहुत ही लाभदायक हो सकता है। गर्मी के मौसम में लौकी हेल्थ के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। लौकी में पर्याप्त मात्रा में पानी के साथ ही कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी पाए जाते हैं, जो शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस को बनाए रखते हैं और आपको पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करते हैं। तो चलिए जानते हैं व्रत में लौकी खाने के फायदे के बारे में विस्तार से।

जानिए नवरात्रि व्रत में लौकी खाने के फायदे

लौकी शरीर को ठंडक प्रदान करती है :-

लौकी का जूस आपके शरीर का टेम्प्रेचर नार्मल रखता है जिसके कारण शरीर ठंढा रहता है और आपके शरीर को हाइड्रेट भी करता है। यह आपके पेट को भी ठंडा रखता है और शरीर की गर्मी को कम करता है। गर्म मौसम में व्यक्ति को बहुत अधिक पसीना आता है, ऐसे में लौकी का जूस इसकी भरपाई करता है। इसलिए नियमित रूप से लौकी का जूस पीने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती।

लौकी वजन कम करने में है मददगार :-

वजन कम करने में लौकी के जूस का सेवन बहुत ही कारगर साबित हो सकता है। लौकी फाइबर से भरपूर होता है, जो आपको लंबे समय तक संतुष्ट रहने में हेल्प करता है। इसमें कैलोरी की मात्रा भी कम होती है, लौकी को आयुर्वेदिक चिकित्सा में पेट की चर्बी को कम करने के लिए निर्धारित किया गया है। “इसमें मौजूद फाइबर वजन घटाने में बहुत ही प्रभावी रूप से कार्य करता है। वहीं इसमें विटामिन सी, विटामिन बी, विटामिन के, विटामिन ए, विटामिन ई, आयरन, फोलेट, पोटेशियम और मैंगनीज जैसे आवश्यक विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं। यह सभी पोषक तत्व वेट लॉस जर्नी को अधिक आसान बना देते हैं।

स्ट्रेस दूर करे :-

लौकी में कोलीन की मात्रा अच्छी पाई जाती है, यह एक प्रकार का न्यूरोट्रांसमीटर जो मस्तिष्क के कार्यों को अच्छा बनाने में हेल्प करता है और स्ट्रेस, डिप्रेशन और अन्य मेंटल डिसऑर्डर को रोकने में हेल्प करता है। वहीं फास्टिंग में हमेशा थकान की वजह से तनाव बढ़ सकता है, ऐसे में लौकी का जूस आपके मूड को स्टैबलिश करने में मदद करेगा।

पेट को रखे स्वस्थ :-

फास्टिंग के दौरान खान पान में होने वाले बदलाव की वजह से कई बार लोगों को कब्ज या डायरिया का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में लौकी का रस कब्ज की स्थिति में बहुत कारगर होता है और डायरिया के इलाज के लिए भी इसका उपयोग किया जा सकता है। इसमें 98 प्रतिशत तक पानी और फाइबर की मात्रा पाई जाती है, जो आपके पाचन तंत्र को साफ करती है, वहीं स्टूल को मुलायम बना देती है जिससे कि कब्ज नहीं होता।

बालों और त्वचा के लिए है फायदेमंद :-

यह न केवल स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं में मदद करता है, बल्कि यह कॉस्मेटिक प्रॉब्लम में भी मददगार साबित होता है। लौकी का जूस एक प्राकृतिक क्लींजर है जो शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने में हेल्प करता है। लौकी के रस को सिर में लगाने से बाल गिरने की समस्या कम होती है और यह समय से पहले बालों को सफेद होने से रोकता है। इतना ही नहीं इसके सेवन से त्वचा में प्राकृतिक ग्लो बरकरार रहता है।

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