1 चीज से रातों-रात कंट्रोल करें डायबिटीज, जानें खाने का तरीका और फायदे

हममें से कई लोग डायबिटीज से दूर रहने के लिए कई तरह के प्रयास करते हैं। कुछ लोग चीनी खाना बंद कर देते हैं. वहीं, कुछ लोग अलग-अलग तरह की जड़ी-बूटियों का इस्तेमाल करने लगते हैं। लेकिन अगर आप जानते हैं कि आप सिर्फ एक खाद्य पदार्थ से मधुमेह को नियंत्रित कर सकते हैं, तो यह आपके जीवन को बहुत आसान बना सकता है। जी हां, डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए आपको ज्यादा कुछ करने की जरूरत नहीं है, बल्कि रोजाना सिर्फ 1 अंडे का सेवन करके आप डायबिटीज से दूर रह सकते हैं।कुछ शोध में पाया गया है कि जो पुरुष हर हफ्ते 4 अंडे खाते हैं उनमें टाइप 2 मधुमेह का खतरा काफी कम होता है। आइए जानते हैं अंडा डायबिटीज में कैसे फायदेमंद हो सकता है?

शोध क्या कहता है- डायबिटीज को कंट्रोल करने में अंडा बहुत फायदेमंद हो सकता है. यह ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने से रोकता है. इसके अलावा, यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है।हाल ही में एक शोध किया गया है. इस शोध में शोधकर्ताओं ने 42 से 60 साल की उम्र के बीच के लगभग 2,332 पुरुषों की खाने की आदतों का अध्ययन किया.अध्ययन में पाया गया कि जो पुरुष सप्ताह में 4 अंडे खाते हैं उनका रक्त शर्करा स्तर नियंत्रण में रहता है। यह अनुवर्ती लगभग 19 वर्षों तक चला.

कैसे करें डायबिटीज में अंडे का सेवन?

डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए आप अंडों को हमेशा उबालकर खाएं। उबले हुए अंडे स्वास्थ्य के लिए अधिक फायदेमंद होते हैं. ध्यान रखें कि अगर आप डायबिटीज को कंट्रोल में रखना चाहते हैं, तो इसे अधिक फ्राई करके या फिर तेल-मसालों को एड करके न खाएं.

अंडा खाने के अन्य फायदे

• अंडा खाने से आपको शरीर को भरपूर रूप से प्रोटीन प्राप्त होता है.
• यह शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करके गुड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ाता है.
• इसकी मदद से हड्डियों की मजबूती को बढ़ावा मिल सकता है.
• अंडा आपके वेट लॉस में भी मददगार होता है.

यह भी पढ़ें:

खुद को हेल्दी और फिट रखने के लिए अपने डेली रूटीन में शामिल करे ये आदतें