ब्लड प्रेशर के कारण, लक्षण और बचने के उपाय

ब्लड प्रेशर अथवा उच्च रक्तचाप कोई सामान्य बीमारी नहीं है, डॉक्टर की मानें तो इसका मुख्य कारण लाइफस्टाइल से जुड़ी हुई आदतें और खानपान है। ब्लड प्रेशर की सामान्य रीडिंग 120/80 को नॉर्मल माना गया है, अगर इसके ऊपर ब्लड प्रेशर पहुँचता है तो इसका मतलब हमारी धमनियों में रक्त का दबाव बढ़ चुका है,जिसका मुख्य कारण कोलेस्ट्रॉल होता है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल जमा होने के कारण ह्रदय सम्बन्धी बीमारियाँ जैसे हार्ट फेल्योर और स्ट्रोक का सामना करना पड़ सकता है। इसे साइलेंट डिजीज़ के नाम से भी जाना जाता है आइये जानते है, इसके कुछ मुख्य कारण के बारे में

1 ब्लड प्रेशर के कारण

स्ट्रेस और खराब खानपान के कारण हाइपरटेंशन के मरीजों में आए दिन बढोतरी होती जा रही है, सुस्त जीवनशैली ने हम सभी को बीमार कर दिया है। आइये जानते है, ब्लड प्रेशर के कुछ महत्वपूर्ण कारण
-तनावपूर्ण रहना।
-धूम्रपान,शराब का सेवन।
-सुस्त लाइफस्टाइल।
-प्रोसेस्ड फ़ूड का निरंतर उपयोग।
-डीप फ्राइड और मैदे का उच्च मात्रा में प्रयोग।

2 ब्लड प्रेशर के लक्षण

आजकल हाई ब्लड प्रेशर यानि दिल की बीमारी एक आम समस्या है, जिसे बुजुर्गों के साथ अब बच्चों और युवा पीढ़ी में भी देखा गया है। जब धमनियों में कोलेस्ट्रॉल, धमनियों की दीवारों से चिपकने लगता हैं जिससे खून के बहाव में रुकावट उत्पन्न होती है और हार्ट, ब्लड को तेजी से पंप करता है, जिससे ब्लड प्रेशर हाई होता है। ऐसे में इन लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए,
-सांस का फूलना।
-कमजोरी और थकान महसूस करना।
-सिर में दर्द।
-सीने में दर्द के साथ पसीना आना।

3 ब्लड प्रेशर से बचने के उपाय

ब्लड प्रेशर या फिर हाइपरटेंशन से दूर रहने के कुछ उपाय, आइये जानें
-प्रोसेस्ड फ़ूड को कहे ना।
-एक्सरसाइज और नियमित व्यायाम को जीवनशैली में करें शामिल।
-हाई फाइबर रिच फ़ूड का सेवन करें।
-हेल्थी लाइफस्टाइल को अपनाएं।
-शर्करायुक्त खाद्यपदार्थों से उचित दूरी बनायें।
-पोटैशियम रिच फ़ूड का सेवन करें।
-नमक का उपयोग कम से कम करें ।