देश

30 May

सुबह की सैर से पहले ये 3 काम ज़रूर करें, वरना हो सकती है दिक्कत

सुबह की सैर यानी मॉर्निंग वॉक को सेहत के लिए अमृत माना जाता है। यह सिर्फ वजन घटाने में मदद नहीं करता, बल्कि हार्ट हेल्थ, डाइजेशन, मूड और इम्यूनिटी को भी बेहतर बनाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं, मॉर्निंग वॉक से पहले कुछ जरूरी नियम हैं, जिन्हें न मानने पर फायदे के बजाय नुकसान हो सकता है? तो आइए …

30 May

सर्दी-खांसी में रामबाण है गुड़: जानिए कैसे करता है इम्यूनिटी मजबूत

मौसमी बदलाव के साथ अक्सर खांसी-जुकाम, सिर दर्द और बदन दर्द जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। ऐसे में लोग कहते हैं – “गुड़ खा लो!” ये सलाह केवल स्वाद या परंपरा पर आधारित नहीं, बल्कि विज्ञान और पोषण से जुड़ी हुई है। गुड़ को आयुर्वेद में इम्यूनिटी बूस्टर और शरीर को गर्म रखने वाला तत्व माना गया है। 🧬 गुड़ …

30 May

धमनियों को रखे साफ – रोज़ पिएं जीरा पानी

जीरा भारतीय रसोई का ऐसा मसाला है जिसके बिना शायद ही कोई सब्जी या दाल पूरी होती हो। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जीरा सिर्फ स्वाद ही नहीं बढ़ाता, बल्कि दिल को भी बीमारियों से बचाता है? जी हां, जीरा कोलेस्ट्रॉल कम करने में भी बेहद फायदेमंद है और यह धमनियों को साफ रखने में मदद करता है। 🧬 …

30 May

पाचन से लेकर स्किन तक – जानिए पपीते का कमाल

पपीता एक ऐसा फल है जो पूरे साल बाजार में आसानी से मिल जाता है। यह न केवल स्वाद में हल्का और पचने में आसान है, बल्कि सेहत के लिए भी किसी अमृत से कम नहीं। खास तौर पर पेट से जुड़ी समस्याओं के लिए पपीता बेहद फायदेमंद है। इसमें मौजूद एंजाइम्स और पोषक तत्व आपको कई शारीरिक समस्याओं से …

30 May

जोड़ों का दर्द बढ़ा रहा है यूरिक एसिड? जानें इसका आसान इलाज

यूरिक एसिड शरीर में बनने वाला एक वेस्ट प्रोडक्ट है, जिसे हमारी किडनी फिल्टर करके शरीर से बाहर निकालती है। लेकिन जब खानपान और जीवनशैली में लापरवाही होती है, तो यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाता है और यह ठीक से बाहर नहीं निकल पाता। बढ़ा हुआ यूरिक एसिड जोड़ों में जमा होकर सूजन और दर्द का कारण बनता है। …

30 May

गैस, ब्लोटिंग और थकान? विटामिन B3 की कमी हो सकती है वजह

अगर आपको बार-बार गैस, ब्लोटिंग, अपच या भारीपन की समस्या रहती है, तो इसके पीछे सिर्फ गलत खानपान या लाइफस्टाइल नहीं, विटामिन की कमी भी एक अहम कारण हो सकता है। जी हां, आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए कुछ खास विटामिन्स की ज़रूरत होती है – और पाचन के लिए सबसे जरूरी है विटामिन बी3 (नियासिन)। …

30 May

फिटनेस का फंडा: लौकी को बनाएं डेली डाइट का हिस्सा

बारहों महीने मिलने वाली लौकी को डॉक्टर से लेकर डाइटीशियन तक खाने की सलाह देते हैं। वजह साफ है — यह लगभग 92% पानी और ढेरों विटामिन व मिनरल्स से भरपूर होती है। लौकी शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ कब्ज, पाचन, डायबिटीज और वजन जैसी समस्याओं में भी बेहद फायदेमंद है। 🧬 लौकी में पाए जाने वाले …

30 May

हड्डियों से लेकर दिल तक – कद्दू के बीज हैं कमाल के

कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds) सिर्फ त्वचा और बालों की खूबसूरती बढ़ाने के लिए ही नहीं, बल्कि हड्डियों को मजबूत बनाने में भी बेहद असरदार हैं। ये बीज कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। 100 ग्राम कद्दू के बीज में लगभग 262 मिलीग्राम मैग्नीशियम और 55 मिलीग्राम कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को मजबूती देने …

29 May

कब्ज और बवासीर में अमरूद है सबसे असरदार

गलत खानपान और सर्दियों में कम पानी पीने की वजह से कब्ज, गैस, एसिडिटी जैसी परेशानियां बढ़ जाती हैं। कई बार घंटों पॉट पर बैठे रहने के बाद भी पेट साफ नहीं होता। अगर आपको भी कब्ज या बवासीर की समस्या है तो अपनी डाइट में इस फल को जरूर शामिल करें। दिन में सिर्फ एक बार इसे खाने से …

29 May

फिट बॉडी के लिए खाएं खाली पेट ये 5 चीजें

वजन बढ़ने की सबसे बड़ी वजह है हमारी बिगड़ी हुई लाइफस्टाइल और गलत खानपान। दिनभर बैठना, अनहेल्दी स्नैक्स खाना और नींद पूरी न होना — ये सारी चीज़ें मोटापा बढ़ाती हैं। ऐसे में लोग तरह-तरह के डाइट प्लान और सप्लीमेंट्स आज़माते हैं, लेकिन बिना सही दिशा के फायदा नहीं होता। असल में, वजन घटाने के लिए सबसे जरूरी है डेडिकेशन …