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भीषण गर्मी के बाद जब बारिश का मौसम आता है तो हमें गर्मी से राहत जरूर मिलती है। लेकिन यह मौसम अपने साथ कई परेशानियां लेकर आता है। बरसात के मौसम में पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है और व्यक्ति की पाचन क्षमता कम हो जाती है। लेकिन बारिश के दौरान लोग आमतौर पर उल्टा खाना पीना शुरू कर देते हैं, जैसे पकौड़े, भजिया, तले हुए स्नैक्स, चाय, कॉफी आदि।इस तरह खान-पान में गड़बड़ी आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकती है। गलत खान-पान के कारण हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए हम आपको कुछ मौसमी फल बता रहे हैं जिन्हें मानसून के मौसम में ब्लड प्रेशर के मरीजों को जरूर खाना चाहिए.
जामुन अवश्य खाएं- बरसात के मौसम में आने वाला सबसे खास फल है जामुन। गहरे नीले रंग के जामुन एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और इनके कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। जामुन में पोटैशियम की मात्रा बहुत अच्छी होती है इसलिए जामुन के सेवन से हाई ब्लड प्रेशर कम हो जाता है। बीपी के मरीजों को ब्लैकबेरी का सेवन जरूर करना चाहिए। इसके अलावा जामुन मधुमेह और हृदय रोगियों के लिए भी बहुत फायदेमंद माना जाता है। जामुन में फाइबर भी अच्छी मात्रा में होता है।
चेरी खाओ- चेरी भी बरसात के मौसम में आने वाला एक बहुत ही गुणकारी फल है। चेरी में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपके रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं। चेरी ब्लड प्रेशर के मरीजों को कई अन्य बीमारियों से भी बचाती है. इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल कम होता है क्योंकि चेरी में कैंसररोधी गुण होते हैं। कई शोध बताते हैं कि चेरी के नियमित सेवन से कैंसर और दिल के दौरे जैसी बीमारियों से बचा जा सकता है। विटामिन सी से भरपूर होने के कारण चेरी के सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है।
सेब- सेब हर मौसम में उपलब्ध होता है और सबसे ज्यादा खाया जाने वाला फल माना जाता है। मानसून के मौसम में ब्लड प्रेशर के मरीज भी सेब का सेवन कर सकते हैं क्योंकि यह ब्लड प्रेशर को भी कम करता है और आपकी फिटनेस को बनाए रखने में मदद करता है। सेब में फाइबर और फ्लेवोनोइड्स की मात्रा बहुत अच्छी होती है, जिसके कारण रोजाना एक सेब खाकर आप अपने रक्तचाप को नियंत्रित कर सकते हैं। सेब में मौजूद फाइबर आपके पेट की समस्याओं को भी दूर रखता है।
अनार- हाई ब्लड प्रेशर के रोगी अगर अनार खाएं, तो ये भी उनके लिए फायदेमंद हो सकता है। सभी दूसरे फलों की तरह अनार में भी अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो कई बीमारियों से शरीर की रक्षा करते हैं। इन बीमारियों में हाई ब्लड प्रेशर, कैंसर और हार्ट की बीमारियां शामिल हैं। अनार में विटामिन बी और फॉलेट होता है, जो शरीर में खून बनाता है और ब्लड सर्कुलेशन को ठीक रखता है। अनार का जूस पीने के बजाय इसके बीजों को चबाकर खाएं, तो आपको बहुत अच्छी मात्रा में फाइबर भी मिलता है। ये फाइबर कोलेस्ट्रॉल कम करता है और पेट को स्वस्थ रखता है।
आड़ू- आड़ू भी बहुत फायदेमंद फल माना जाता है, लेकिन इसे खरीदते समय आपको सही आड़ू की पहचान करना जरूरी है। हमेशा गहरे पीले रंग के आड़ू खरीदें क्योंकि ये अच्छी तरह पके होते हैं और इनमें एंटीऑक्सीडेंट ज्यादा होती है। आड़ू में विटामिन A, विटामिन B, विटामिन C और कैरोटीन अच्छी मात्रा में होता है। आड़ू का सेवन भी हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए फायदेमंद होता है। आड़ू में फ्लोराइड होता है, जो दांतों के लिए अच्छा माना जाता है। आपको स्वस्थ और सेहतमंद रहने के लिए आड़ू का सेवन जरूर करना चाहिए।
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