डिप्रेशन से बचने के लिए अपनाये ये घरेलू नुस्खे

हमारे रोजमर्रा के जीवन में कई ऐसी बातें होती है, जो दिमाग को प्रभावित करने लगती है। उसी बात के बारे में सोच कर परेशान होना तनाव का कारण बनता है। इसका असर सेहत पर बुरा असर डालती है। हर समय चिंतित और बेचैन रहने के चलते व्यक्ति काम पर फोकस नहीं कर पता है। इसके चलते व्यक्ति कोई भी निर्णय लेने में समर्थ नहीं हो पाता है। तो आइये जानते है डिप्रेशन क्या है और ऐसी स्थिति में किन कार्यों को करने से बचें

डिप्रेशन का हमारे शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है :-

छोटी छोटी बातें इरिटेशन का कारण बनने लगती हैं।बार बार मूड स्विंग की समस्या से होकर गुज़रना पड़ता है।

किसी भी काम पर फोकस करने में परेशानी का सामना करना पड़ता है।

नींद की गुणवत्ता कम होने लगती है। समय पर सोना और उठना मुश्किल हो जाता है। नींद न आने की समस्या से जूझना पड़ता है।

बदन में दर्द अनुभव होने लगता है। सिरदर्द, पेट दर्द और कमर दर्द से दो चार होना पड़ता है।

किसी भी गतिविधि में हिस्सा लेने से कतराते हैं और सोशल सर्कल भी दिनों दिन कम होने लगता है।

डिप्रेशन होने पर इन कार्यों को करे :-

बाहर निकलें और सोशल सर्कल क्रिएट करें:-

अगर कोई समस्या चिंता का कारण बनी हुई हैं, तो उससे डरकर खुद को घर के अंदर कैद न करें। इससे समस्या हल नहीं हो पाएगी। बाहर निकलें और सोशल सर्कल क्रिएट करें। अगर लोगों से नहीं मिलना चाहते हैं, तो ताज़ी हवा और धूप में कुछ वक्त ज़रूर बिताएं। इससे शरीर हेल्दी और मज़बूत बना रहता है।

व्यक्ति को अच्छे बुरे की पहचान होना आवश्यक है:-

अगर आपने जीवन में फेलियर का सामना किया है, तो उससे डरकर मायूस होने की जगह आगे बढ़े और उससे सीख लें। इससे व्यक्ति जीवन में अगली बार अवश्य सफल होता है। सोशल मीडिया पर अत्यधिक वक्त न बिताएं। दूसरों की तह अपने जीवन में बदलाव लाने से बचें। व्यक्ति को अचछे बुरे की पहचान होना आवश्यक है।

कुछ वक्त आउटिंग के लिए निकालें :-

डिप्रेस्ड इंसान अपनी परेशानी को लेकर हर पल चिंतित रहता है। ऐसे में अधिकतर लोग हर पल बेड पर लेटकर सोचते रहते हैं। इससे समस्या हल नहीं होगी बल्कि नींद न आने की समस्या से गुज़रना पड़ता है। दिनभर में कुछ वक्त आउटिंग के लिए निकालें और व्यायाम भी करें। इससे डिप्रेशन को कम करने में मदद मिलती है।

समस्याओं का सामना करे :-

जीवन में अगर कोई परेशानी आ गई हैं, तो उसका सामना करना सीखें। उससे भागने से आपकी समस्या हल नहीं हो पाएगी और परेशानी गंभीर होने लगेगी। बातचीत के ज़रिए या किसी एक्सपर्ट से सलाह लेकर जीवन को नर्ठ दिशा दें और आगे बढ़ने का प्रयत्न करें। किसी से मिला धोखा या नाकामसाबी को लेकर हर वक्त सोचना मेंटल हेल्थ को खराब कर देता है। खुश रहें और समस्या से डील करें।

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