बदलते मौसम में बच्चों की सेहत का रखें खास ख्याल, इन चीजों से करें परहेज

मौसम बदलते ही बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, खासकर छोटे बच्चों में। उनकी इम्युनिटी कमजोर होती है, जिससे वे जल्दी सर्दी-जुकाम, पेट की समस्याएं और अन्य संक्रमण का शिकार हो जाते हैं। इसलिए, बच्चों की खान-पान की आदतों पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। आइए जानते हैं कि बदलते मौसम में किन चीजों से बचना जरूरी है ताकि आपके बच्चे स्वस्थ रहें।

1. बासी और जंक फूड से करें परहेज
बच्चों को ताजा और हल्का भोजन ही दें। बासी खाना बैक्टीरिया और फंगल इंफेक्शन का कारण बन सकता है, जिससे पेट की बीमारियां हो सकती हैं।
❌ पिज्जा, बर्गर, चिप्स, फ्रेंच फ्राइज़ जैसे जंक फूड से बचाएं, क्योंकि ये पाचन तंत्र को कमजोर कर सकते हैं।

2. ठंडी चीजें न दें
बदलते मौसम में गले की खराश, सर्दी-जुकाम और वायरल इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है।
❌ आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक्स, ठंडा पानी बच्चों के गले को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

3. ज्यादा मीठी चीजों से बचें
बच्चों को चीनी से भरपूर चीजें पसंद होती हैं, लेकिन अधिक मीठा इम्यूनिटी कमजोर कर सकता है और एलर्जी व सर्दी-जुकाम का खतरा बढ़ा सकता है।
❌ टॉफी, चॉकलेट, मिठाइयां, केक, पेस्ट्री आदि का ज्यादा सेवन न करने दें।

4. कच्चा या अधपका खाना न खिलाएं
❌ कटा हुआ सलाद, अधपकी सब्जियां, बिना धुले फल खाने से इंफेक्शन और फूड पॉइजनिंग हो सकती है।
✅ बच्चों को हमेशा अच्छी तरह से पका हुआ और ताजा भोजन ही दें।

5. मसालेदार और तला-भुना खाना न दें
❌ बहुत ज्यादा मसालेदार और तला-भुना खाना पाचन तंत्र पर असर डाल सकता है और गैस, अपच, एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
✅ हल्का, सुपाच्य और पोषण से भरपूर आहार दें।

6. बहुत ज्यादा डेयरी प्रोडक्ट्स न दें
❌ अधिक दूध, पनीर, दही का सेवन बलगम और गले की खराश बढ़ा सकता है।
✅ सीमित मात्रा में गुनगुना दूध और छाछ बेहतर विकल्प हो सकते हैं।

बच्चों की इम्युनिटी को करें मजबूत
✔ बच्चों को घर का बना पौष्टिक खाना दें।
✔ गुनगुना पानी पिलाएं और ताजे फल व सब्जियां खिलाएं।
✔ रोज़ाना थोड़ा व्यायाम या शारीरिक गतिविधि करवाएं।
✔ बच्चों को हाथ धोने और साफ-सफाई का अभ्यास सिखाएं।

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