फाइबर-प्रोटीन से भरपूर ये चीजे ब्लड से शुगर को प्राकृतिक तरीके से करेंगी नियंत्रित, जानिए कैसे

डायबिटीज के मरीजों को अपनी हेल्थ का बहुत खास ख्याल रखना पड़ता है. थोड़ी सी लापरवाही मरीजों के हेल्थ पर बहुत प्रतिकूल प्रभाव डालती है. ऐसे में ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने के लिए आप दवाओं के अलावा कुछ घरेलू उपाय भी आजमा सकते हैं.

प्रोटीन, फाइबर, आवश्यक फैटी एसिड और खनिजों से भरपूर काले चनों को गुणों की खान कहा जाता है, इसे पानी में भिगोकर खाने से कई बीमारियां दूर होती हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि बढ़ते शुगर को नियंत्रित करने में काले चने और इसका पानी भी बहुत ही फायदेमंद होता है. चना ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में कैसे कारगर है. साथ ही जानिए इसका सेवन कैसे फायदेमंद होगा।

शुगर कंट्रोल करने में सहायक

चने का उपयोग करने से ब्लड शुगर लेवल को भी कण्ट्रोल किया जा सकता है. चने में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन और विटामिन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसके साथ ही यह एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है. चना शरीर में मौजूद अतिरिक्त ग्लूकोज की मात्रा को कम करता है.

ऐसे करे चने का सेवन

डायबिटीज के मरीजों को रोजाना सुबह खाली पेट चने का सेवन करना चाहिए. आप दो मुट्ठी चने खा सकते हैं. एक मुट्ठी चने रात भर भिगोकर रखें. इस चने के पानी को सुबह खाली पेट पियें. रोजाना ऐसा करने से आपको कुछ ही दिनों में फर्क नजर आने लगेगा. अगर कच्चा चना नहीं पचता तो आप इसे उबालकर खा सकते हैं.

इन प्रॉब्लम्स में है कारगर

पाचन क्रिया अच्छी : –

भीगे हुए चने खाने से पाचन क्रिया स्ट्रांग होती है. चने में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है. फाइबर भोजन को पचाने में सहायता करता है. ताकि पाचन तंत्र ठीक रहे.

वजन रहेगा नियंत्रित :-

वजन बढ़ना ज्यादातर लोगों के लिए एक प्रॉब्लम है. ऐसे में चना आपके बढ़े हुए वजन को कण्ट्रोल करने में कारगर है. चने में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जो भूख को दबाता है और आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है. जिससे शरीर में जमा चर्बी पिघलने लगती है.

आंखों की रोशनी को करे बेहतर :-

चने खाने से आंखों की रोशनी भी ठीक हो जाती है. चने में बी-कैरोटीन होता है. यह तत्व आंखों की कोशिकाओं को होने वाले नुकसान से बचाता है.

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