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गर्मी का कहर दिन पर दिन बढ़ता जा रहा है. इस मौसम में लू लगने का सबसे ज्यादा डर रहता है. हीट स्ट्रोक के कारण उल्टी और दस्त जैसी समस्याएं होने लगती हैं। इससे व्यक्ति को काफी कमजोरी महसूस होने लगती है। ऐसे में हमें गर्मियों में अपने खान-पान का खास ख्याल रखना चाहिए. गर्मियों में लू से बचने के लिए आपको खूब पानी पीना चाहिए।इसके अलावा घर पर बने कुछ स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थों का सेवन करने से भी लू से बचा जा सकता है। आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके सेवन से आप गर्मियों में लू लगने से बच सकते हैं।
हीट स्ट्रोक के लिए सत्तू पेय- गर्मियों में सत्तू का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. सत्तू का पेय पीने से शरीर को तुरंत ठंडक मिलती है और लू से भी बचाव होता है। इससे शरीर को जल्दी ऊर्जा मिलती है। सत्तू पेट के लिए भी बहुत अच्छा होता है. इसे पीने से गैस, अपच, कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत मिल सकती है। नियमित रूप से सत्तू ड्रिंक का सेवन करने से वजन घटाने में भी मदद मिल सकती है.
आम पन्ना- गर्मियों में कच्चे आम को भूनकर स्वादिष्ट आम पन्ना बनाया जाता है. इसकी तासीर ठंडी होती है, जिसके कारण यह शरीर को ठंडा रखता है। इसके सेवन से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है और लू से बचाव होता है। आप कच्चे आम को भूनकर उसमें जीरा पाउडर और नमक डालकर आम पन्ना बना सकते हैं. आप चाहें तो इसमें थोड़ी चीनी भी मिला सकते हैं।
बेल का शरबत- गर्मियों में बेल के शरबत का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसे पीने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है और लू से भी बचाव होता है। इसके अलावा, यह पेट के लिए काफी अच्छा होता है। इसके सेवन से गैस, अपच और कब्ज जैसी पेट की समस्याओं से राहत मिल सकती है।
नारियल पानी- नारियल पानी में पोटैशियम, कैल्शियम, सोडियम और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसके अलावा इसमें प्रचुर मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स मौजूद होते हैं, जो शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं। गर्मियों में नारियल पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और लोगों से बचाव भी होता है।
हीट स्ट्रोक के लिए छाछ- गर्मियों में लू और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याओं से बचने के लिए आप छाछ का सेवन कर सकते हैं। इसमें प्रोबायोटिक्स प्रचुर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके सेवन से पेट संबंधी समस्याओं से राहत मिल सकती है। आप छाछ में भुना जीरा और काला नमक मिलाकर पी सकते हैं।
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