जानिए,दिमाग तेज करने के कुछ घरेलू नुस्खे

आज कल की ख़राब लाइफस्टाइल में आपको दिमागी रुप से स्वस्थ होना बहुत ज्यादा जरुरी है. क्युकी चाहे कोई भी कारण हो वह मानसिक रूप से परेशान जरूर है ,अगर आप परेशान नहीं है तो आप इस दुनिया के सबसे भाग्यशाली व्यक्ति आप ही है इसलिए आज आप को दिमाग तेज करने के कुछ घरेलू उपाय बता रहे हैं.आइये जानते है विस्तार से।

फलों के द्वारा :-

फलों के खाने से आप अपने दिमाग को स्वस्थ रख सकते है क्योंकि फलों में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट आपके ब्रेन की एक्टिवनेस को बनाए रखने में हेल्प करते हैं.

ग्रीन टी का उपयोग :-

अगर आप चाय कॉफी पीते हैं तो इसकी जगह पर आप ग्रीन टी पी सकते हैं क्योंकि ग्रीन टी में पोली-फॅनल्स तत्त्व होते हैं जो आपके दिमाग को तेज रखने में मदद करते हैं.

अनार और सेब का सेवन:-

दिमाग को तेज करने के लिए और याददाश्त बढ़ाने के लिए आपको अनार और सेब का सेवन करना चाहिए अनार में भरपूर मात्र में एंटी-ऑक्सीडेंट तत्व होते हैं जो आपके ब्रेन के लिए बहुत जरूरी तत्व माना जाता है, और सेब में क्वसेन्टिन की मात्रा अधिक होती है इसको खाने से बढ़ती हुई उम्र में भी आपकी याददाश्त बहुत तेज होती है.

चेरी का उपयोग :-

चेरी के सेवन से भी दिमाग तेज़ बनता है, वैसे चेरी भारत में हर जगह नहीं है लेकिन फिर भी अगर संभव हो तो आप चेरी का सेवन कर सकते हैं.

अखरोट खाये :-

दिमाग को तेज बनाने के लिए आप अगर संभव हो तो अखरोट जरूर खा लिया करें क्योंकि अखरोट में विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट्स तत्वों की भरपूर मात्रा होती है अखरोट आपकी याददाश्त बढ़ाने में फायदेमंद होती है.

सुबह उठकर टहलना:-

सुबह जल्दी सूर्योदय से पहले उठकर घुमना फिरना भी आपके शारीरिक स्वास्थ्य के अलावा आपके दिमाग को काफी राहत देता है. और अगर संभव हो तो कुछ देर लगभग 2 या 3 मिनट रोज आप नंगे पैर आप हरी घास पर चलें इससे आपकी आंखों की रोशनी भी तेज होती है.
योगा और मेडिटेशन से याददाश्त कैसे बढ़ाएं

योगा या मेडिटेशन जरूर करे :-

अगर संभव हो सके तो रोजाना आप योगा या मेडिटेशन जरूर करे क्योंकि योगा और मेडिटेशन करने से आपके दिमाग को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन और खून मिलता है जिसका सीधा असर आपके ब्रेन मेमोरी पर पड़ता है जिससे आपकी याददाश्त तेज हो जाती रहती है और आपका दिमाग बहुत ही एक्टिव बना रहता है.

यह‌ भी पढ़ें:-

यहां काजू के कुछ फायदे दिए गए हैं जो सेहत के लिए हो सकते हैं फायदेमंद