फाइबर सेहत के लिए जरूरी है, लेकिन अत्यधिक फाइबर सेवन से शरीर में पानी की कमी हो सकती है और कई स्वास्थ्य समस्याएं उभर सकती हैं। जानें कौन-सी 4 परेशानियाँ ज्यादा फाइबर से हो सकती हैं। 1. कब्ज़ या गैस की समस्या अत्यधिक फाइबर शरीर में पानी की कमी कर सकता है, जिससे कब्ज़ और पेट में गैस की समस्या …

नींद में बोलना (Sleep Talking) कई लोगों में आम माना जाता है, लेकिन यह सिर्फ मज़ाक या मनोरंजन की बात नहीं है। डॉक्टरों के अनुसार, यह स्लीप डिसऑर्डर का संकेत हो सकता है और इससे दिनभर की थकान और मानसिक तनाव भी जुड़ा हो सकता है। नींद में बोलने के कारण: तनाव और डिप्रेशन – मानसिक दबाव नींद के दौरान …

सर्दियों और वायरल इंफेक्शन के मौसम में खांसी-जुकाम आम समस्या बन चुकी है। इसके साथ ही शरीर की इम्यूनिटी भी कमजोर हो सकती है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, दो खास मसालों वाली चाय पीने से न केवल खांसी-जुकाम में राहत मिलती है बल्कि इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है। कौन से मसाले हैं फायदेमंद? अदरक (Ginger) – अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और …

अगर चोट लगने के बाद खून लगातार बहता रहे और सामान्य समय में रुक न पाए, तो यह केवल सामान्य चोट की समस्या नहीं हो सकती। डॉक्टरों के अनुसार, यह ब्लीडिंग डिसऑर्डर (Bleeding Disorder) का संकेत हो सकता है। मुख्य लक्षण: मामूली चोट पर भी खून बहना ज्यादा समय तक जारी रहना नाक या मसूड़ों से बार-बार खून आना त्वचा …

अगर आप मसल्स बनाने और बॉडी स्ट्रॉन्ग करने के लिए प्राकृतिक तरीका ढूंढ रहे हैं, तो यह छोटा सा दिखने वाला मेवा आपके लिए बेहतरीन है। यह सिर्फ स्नैक नहीं, बल्कि सुपरफूड है जो ताकत और सेहत दोनों बढ़ाता है। फायदे: मसल्स और ताकत बढ़ाए – इसमें मौजूद प्रोटीन और मिनरल्स मसल्स के निर्माण और मजबूती में मदद करते हैं। …

गर्भावस्था के दौरान सही पोषण लेना मां और बच्चे दोनों के लिए बेहद जरूरी है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, सोया से बनी हाई प्रोटीन चीज़ को डाइट में शामिल करने से प्रेगनेंसी के दौरान कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। 1. प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत सोया प्रोटीन शरीर को जरूरी अमीनो एसिड देता है, जो मां और भ्रूण दोनों की मांसपेशियों …

आजकल लंबे समय तक बैठकर काम करना, मोबाइल और लैपटॉप का ज्यादा इस्तेमाल और गलत पोश्चर के कारण लोगों में स्ट्रक्चरल इम्बैलेंस की समस्या तेजी से बढ़ रही है। इसमें शरीर का एक हिस्सा दूसरे की तुलना में ज्यादा झुक जाता है या टेढ़ा नजर आने लगता है, जिससे गर्दन, कमर और कंधों में दर्द रहने लगता है। स्ट्रक्चरल इम्बैलेंस …

आजकल खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खानपान की वजह से धमनियों में कोलेस्ट्रॉल जमा होना आम समस्या बन गई है। इससे हार्ट अटैक और हाई बीपी का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन एक्सपर्ट्स के मुताबिक, एक आसान आदत अपनाकर इस खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है — रोजाना 30 मिनट तेज गति से चलना (ब्रिस्क वॉक)। कैसे …

अगर आपके पूरे शरीर में खुजली रहती है और स्किन पर चर्म रोग के लक्षण दिख रहे हैं, तो यह सिर्फ एलर्जी या मौसम की वजह से नहीं हो सकता। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, कुछ विटामिन्स की कमी भी इस समस्या का कारण बन सकती है। कौन सा विटामिन है जिम्मेदार? विटामिन B12 – इसकी कमी से त्वचा पर खुजली, …

देसी घी सिर्फ खाना स्वादिष्ट बनाने के लिए ही नहीं, बल्कि सेहत के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, ओमेगा-3 फैटी एसिड और वसा-घुलनशील विटामिन्स होते हैं, जो शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचाते हैं। देसी घी खाने के फायदे: हृदय स्वास्थ्य में मददगार – सही मात्रा में घी खाने से ब्लड कोलेस्ट्रॉल संतुलित रहता है। इम्यूनिटी …