तेज काम करेगा आपका दिमाग, आज से ही अपनाएं ये 4 एक्सपर्ट टिप्स

शरीर के अन्य अंगों की तुलना में मस्तिष्क का ठीक से काम करना बहुत जरूरी है। अगर दिमाग ठीक से काम न करे तो इंसान का जीना मुश्किल ही नहीं बल्कि नामुमकिन हो जाता है। आपने अक्सर देखा होगा कि छोटे बच्चों का दिमाग बहुत तेज काम करता है, लेकिन जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है दिमाग कमजोर होने लगता है। बढ़ती उम्र के साथ दिमाग के कमजोर होने का मुख्य कारण जीवनशैली, रोजमर्रा का तनाव और प्रदूषण है। जिस तरह से बॉडी को हेल्दी रखने के लिए एक्सरसाइज जरूरी है। ठीक वैसे ही दिमाग को स्वस्थ्य बनाएं रखने के लिए कुछ उपायों को अपनाना जरूरी है। नए साल में आप भी अपने दिमाग को तेज बनाना चाहते हैं तो न्यूरोलॉजिस्ट और हेल्थ कोच एक्सपर्ट ने दिमाग के लिए 5 हेल्थ टिप्स बताए हैं। एक्सपर्ट का कहना है कि इनमें से 5वां काम सबसे बढ़िया रिजल्ट दिखाता है।

रिवीजन एक्सरसाइज- दिमाग को तेज बनाने और चीजों को याद रखने के लिए रिवीजन एक्ससाइज सबसे ज्यादा जरूरी है। डॉ. प्रियंका शेरावत का कहना है कि जब हम चीजों को बार-बार दोहराते हैं तो उसके लंबे समय तक याद रहने की संभावना बढ़ जाती है।

म्यूजिक- म्यूजिक यानी की संगीत सुनने से दिमाग पर पॉजिटिव असर पड़ता है। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी की एक रिसर्ट के मुताबिक म्यूजिक सुनने पर दिमाग का वो हिस्सा एक्टिवेट होता है जो मेमोरी, इमोशन, स्पीड और रिवार्ड को कंट्रोल करता है। एक्सपर्ट के मुताबिक दिमाग को तेज बनाने के लिए रोजाना थोड़ी देर म्यूजिक सुनना जरूरी है।

नई स्किल सीखना- एक्सपर्ट के मुताबिक, जब हम कोई नई स्किल सीखते हैं तो दिमाग में नए एक्शन पोटेंशियल और नए कनेक्शन बनते हैं। यह दोनों ही चीजें दिमाग को तेज बनाने और चीजों का याद रखने में महत्वपूर्ण होती हैं।

मेडिटेशन- मेडिटेशन यानी की ध्यान रखने से दिमाग शांत होता है। ध्यान चिंता, तनाव को कम करने में भी मदद करता है। कई रिसर्च में यह बात सामने आ चुकी है कि रोजाना महज 20 से 25 मिनट ध्यान करने से दिमाग की पावर बढ़ती है और चीजें लंबे समय तक याद रहती हैं।

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