कौन सा प्राणायाम करें जो शरीर को रखे ठंडा, एक्सपर्ट से जानें

तापमान बढ़ने के साथ ही उमस और गर्मी भी बढ़ गई है. भीषण गर्मी के कारण लोग सुस्त, चिड़चिड़े और बीमार रहने लगे हैं। भारत के कई राज्यों में गर्मी को लेकर रेड अलर्ट भी जारी किया गया है. इस गर्मी से राहत पाने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय कर रहे हैं, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, तरल आहार लेना, धूप का चश्मा लगाना जैसे तरीकों को अपनाकर गर्मी से बचने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन गर्मी के दिनों में लोग ज्यादा एक्सरसाइज करने से बचते हैं। लेकिन इस मौसम में आप अपने शरीर को अंदर से ठंडा रखने के लिए प्राणायाम कर सकते हैं। आइए योग एक्सपर्ट से जानते हैं ऐसे ही 2 प्राणायाम के बारे में, जो गर्मी में आपके शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है।

गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए प्राणायाम-

1. गर्मियों में शीतकारी प्राणायाम के फायदे- शीतकारी प्राणायाम गर्मियों में शरीर के तापमान को कंट्रोल करने, पाचन को बेहतर रखने, शरीर और दिमाग को शांत करने में मदद करता है। इस प्राणायाम को करने से आपके शरीर का खून साफ होता है, यह आपके ब्लड प्रेशर को कम करने में भी फायदेमंद हैं। इतना ही नहीं शीतकारी प्राणायाम पेट के अल्सर और एसिडिटी जैसी पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है। इतना ही नहीं यह आसन गर्मी के मौसम में शरीर के तापमान को नियंत्रित करके बुखार को कम करने में मदद कर सकता है। शीतकारी प्राणायाम का अभ्यास आप खड़े होकर या चलते हुए भी कर सकते हैं और इसे आप सुबह या शाम किसी भी समय कर सकते हैं।

2️. चंद्र भेदना प्राणायाम के फायदे- गर्मियों के मौसम में इस प्राणायाम का अभ्यास करने से सीने की जलन से राहत मिल सकती है, शरीर की एनर्जी बढ़ती है, पित्ताशय से पित्त का फ्लो कम होता है और तनाव कम होता है। चंद्र भेदना प्राणायाम करने से हार्टबर्न की समस्या से भी आराम मिलता है और मूड अच्छा होता है। गर्मी के मौसम में इस आसन को करने से शरीर को ताजगी मिलती है और आलस दूर होता है। इतना ही नहीं मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी चंद्र भेदना प्राणायाम फायदेमंद होता है, क्योंकि इसे करने से एकाग्रता और याददाश्त बढ़ती है। इस प्राणायाम को करने से पाचन बेहतर रहता है, एसिडिटी और खट्टी डकार की समस्या से भी राहत मिलता है।

गर्मियों के मौसम में अपने शरीर को ठंडा और स्वस्थ रखने के लिए आप इन दोनों प्राणायाम का अभ्यास कर सकते हैं। इसके साथ हेल्दी डाइट, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना और धूप से बचाव करना जरूरी है।

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