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एक्यूप्रेशर एक प्रकार की मालिश है। यह एक्यूपंक्चर की पारंपरिक चीनी चिकित्सा पद्धति पर आधारित है। एक्यूप्रेशर से आप अपने शरीर में कुछ खास जगहों पर दबाव डालते हैं। इन स्थानों को एक्यूप्वाइंट (एके-यू-प्वाइंट) कहा जाता है।
इन एक्यूपॉइंट्स को दबाने से आपकी मांसपेशियों को आराम मिलता है और रक्त प्रवाह में सुधार होता है। यह कीमोथेरेपी के कई सामान्य दुष्प्रभावों से निपटने में भी मदद कर सकता है।आप अपनी उंगलियों का उपयोग करके विभिन्न एक्यूपॉइंट्स पर दबाव डालकर घर पर एक्यूप्रेशर कर सकते हैं। तनाव और चिंता को कम करने के लिए खुद पर एक्यूप्रेशर कैसे करें, यह जानने के लिए नीचे दिए गए चरणों का पालन करें।
दबाव बिंदु अतिरिक्त-1 (यिन तांग)
प्रेशर पॉइंट एक्स्ट्रा-1 को यिन टैंग भी कहा जाता है। यह आपकी भौहों के बीच मध्य बिंदु (केंद्र) पर होता है इस बिंदु पर एक्यूप्रेशर करने से तनाव और चिंता से राहत मिल सकती है।
दबाव बिंदु एक्स्ट्रा-1 खोजने के लिए:
अपने आप को एक आरामदायक स्थिति में रखें। आप बैठ सकते हैं, खड़े हो सकते हैं या लेट सकते हैं।
किसी भी हाथ का उपयोग करते हुए, अपने अंगूठे को अपनी भौहों के बीच मध्य बिंदु (केंद्र) पर रखें । यह दबाव बिंदु एक्स्ट्रा-1 है। यदि आपको इसे खोजने में परेशानी हो रही है, तो सुनिश्चित करें कि आपका अंगूठा आपके माथे पर हो। अपने अंगूठे को अपनी नाक के पुल पर न रखें।
इस बिंदु पर अपने अंगूठे से दबाव डालें। दबाव डालते समय अपने अंगूठे को गोलाकार घुमाएँ। आप इसे दक्षिणावर्त (दाएँ) या वामावर्त (बाएँ) घुमा सकते हैं। ऐसा 2 से 3 मिनट तक करें।कुछ लोगों को अपने अंगूठे का उपयोग करना कठिन लग सकता है। आप इसके बजाय अपनी तर्जनी उंगली का उपयोग कर सकते हैं।दबाव डालते समय दृढ़ रहें, लेकिन इतना ज़ोर से न दबाएँ कि दर्द हो। आपको थोड़ा दर्द या कोमलता महसूस हो सकती है, लेकिन यह दर्दनाक नहीं होना चाहिए। अगर आपको कोई दर्द महसूस होता है, तो आप बहुत ज़ोर से दबा रहे हैं।जब तक आपके लक्षण ठीक नहीं हो जाते, आप इस बिंदु पर दिन में कई बार एक्यूप्रेशर कर सकते हैं।
एक्यूप्रेशर एक पूरक चिकित्सा है। पूरक चिकित्सा वे उपचार हैं जिनका उपयोग आप अपने कैंसर उपचार के साथ कर सकते हैं। वे आपके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
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