गर्मी में माइग्रेन से बचने के रामबाण उपाय आजमाए, मिलेगा आराम

माइग्रेन एक प्रकार का सिरदर्द होता है जो आमतौर पर सिर के एक तरफ तेज, धड़कता हुआ दर्द पैदा करता है। माइग्रेन के साथ अन्य लक्षण भी हो सकते हैं, जैसे मतली, उल्टी, प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता, और दृष्टि में बदलाव। माइग्रेन इतने गंभीर हो सकते हैं कि काम या स्कूल जाने में असमर्थता पैदा कर सकते हैं।गर्मी के मौसम में माइग्रेन का दर्द बढ़ जाना आम बात है।आज हम आपको बताएँगे माइग्रेन से बचने के रामबाण उपाय।

यहाँ कुछ उपाय दिए गए हैं जिनसे आप गर्मी में माइग्रेन से बचाव कर सकते हैं और इसके दर्द को कम कर सकते हैं:

1. हाइड्रेटेड रहें:

• पर्याप्त मात्रा में पानी पीना माइग्रेन से बचाव का सबसे महत्वपूर्ण उपाय है। गर्मी में शरीर से पसीने के माध्यम से ज़्यादा तरल पदार्थ निकल जाते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है और माइग्रेन का दर्द बढ़ सकता है। इसलिए, दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने का प्रयास करें।
• नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी और इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय भी शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मददगार होते हैं।

2. धूप से बचें:

• तेज धूप माइग्रेन के दर्द को ट्रिगर कर सकती है। इसलिए, सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच जब धूप सबसे तेज होती है, घर के अंदर रहने की कोशिश करें।
• बाहर निकलते समय हमेशा टोपी, धूप का चश्मा और सनस्क्रीन का उपयोग करें।

3. ठंडी चीजों का इस्तेमाल करें:

• ठंडी सिकाई माथे और गर्दन पर करने से माइग्रेन का दर्द कम हो सकता है।
• ठंडी पानी से नहाना या ठंडी कंप्रेस का उपयोग भी राहत दे सकता है।

4. तनाव कम करें:

• तनाव माइग्रेन का एक प्रमुख ट्रिगर है। इसलिए, योग, ध्यान, गहरी सांस लेने के व्यायाम और अन्य तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करें।

5. स्वस्थ आहार लें:

• नियमित रूप से भोजन करें और पौष्टिक आहार लें। फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन का सेवन करें।
• प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, कैफीन, शराब और चीनी के सेवन को सीमित करें।

6. पर्याप्त नींद लें:

• नींद की कमी माइग्रेन के दर्द को ट्रिगर कर सकती है। हर रात 7-8 घंटे की नींद लेने का प्रयास करें।

7. अपनी दवाएं समय पर लें:

• यदि आपको माइग्रेन के लिए दवाएं दी गई हैं, तो उन्हें डॉक्टर द्वारा बताई गई खुराक और समय पर लें।

8. अपनी ट्रिगर पहचानें:

• एक माइग्रेन डायरी रखें और उन कारकों को लिखें जो आपके माइग्रेन के दर्द को ट्रिगर करते हैं। इससे आपको उन ट्रिगर्स से बचने में मदद मिलेगी।

9. डॉक्टर से सलाह लें:

• यदि माइग्रेन का दर्द गंभीर है या बार-बार होता है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें। वे आपको उचित उपचार और दवाएं लिख सकते हैं।

इन उपायों के अलावा, आप कुछ घरेलू उपाय भी आजमा सकते हैं जैसे अदरक की चाय, पुदीने की चाय या कैमोमाइल चाय पीना।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हर व्यक्ति के लिए क्या काम करता है यह अलग-अलग हो सकता है। अपने लिए सबसे अच्छा तरीका जानने के लिए आपको विभिन्न उपायों को आजमाना होगा।

यह भी पढ़ें:-

ब्लड शुगर का लेवल ये पांच गलतियां बढ़ा देती हैं, फॉलो करें ये टिप्स मिलेगा राहत