हार्ट ब्लॉकेज और हार्ट अटैक के खतरे को कम करने के लिए करें राज योग का अभ्यास, जानें तरीका

आज के समय में चाहे युवा हो या बूढ़ा हर किसी के लिए हृदय रोग का खतरा बढ़ता जा रहा है। अनियमित खान-पान और खराब जीवनशैली के कारण दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा तेजी से बढ़ रहा है। तेल-मसाले वाले भोजन और निष्क्रिय जीवनशैली के कारण युवाओं को हार्ट ब्लॉकेज और हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। हार्ट अटैक और ब्लॉकेज जैसी गंभीर स्थिति के कारण मरीज की मौत भी हो सकती है।इस समस्याओं में बिना देर किए डॉक्टर की सलाह लेकर खानपान और जीवनशैली में सुधार के साथ उचित इलाज लेना चाहिए। हार्ट ब्लॉकेज और हार्ट अटैक के खतरे को कम करने के लिए राज योग (Raj Yoga) का अभ्यास भी फायदेमंद माना जाता है। आइए इस लेख में विस्तार से जानते हैं ब्लॉकेज और हार्ट अटैक से बचने के लिए राज योग के फायदे और अभ्यास का तरीका।

हार्ट अटैक और ब्लॉकेज से बचने के लिए राज योग के फायदे-

हार्ट अटैक और ब्लॉकेज जैसी समस्याएं आज के समय में बहुत कॉमन हो गई हैं। इन परेशानियों से बचने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल के अलावा नियमित रूप से योग और मेडिटेशन का अभ्यास करना चाहिए। राज योग एक तरह का मेडिटेशन ही है, जिसके माध्यम से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। रिसर्चगेट पर प्रकाशित एक शोध में कहा गया है, राज योग के अभ्यास से स्ट्रेस, चिंता समेत कई परेशानियों को कम करने और डायस्टोलिक और सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिलती है।

राज योग का अभ्यास कैसे करते हैं?- 

राज योग का अभ्यास हमेशा एक्सपर्ट की देखरेख में ही करना चाहिए। शुरुआत में एक्सपर्ट की देखरेख में इसका अभ्यास सीखने के बाद आप खुद से भी इसका अभ्यास कर सकते हैं। राज योग के अभ्यास में इन स्टेप्स को फॉलो करना होता है-

• यम-आत्म नियंत्रण
• नियम-अनुशासन
• आसन-शारीरिक व्यायाम
• प्राणायाम-श्वास व्यायाम
• प्रत्याहार-बाह्य पदार्थों से इन्द्रियों को अनासक्त कर लेना
• धारणा-एकाग्रता
• ध्यान-मन को ईश्वर में लगाना
• समाधि-पूर्ण ईश्वरानुभूति

धमनियों में प्लाक, कोलेस्ट्रॉल, या कैल्शियम जमा होने के कारण होने वाले ब्लॉकेज को एथेरोस्क्लेरोसिस (Atherosclerosis) कहते हैं। हार्ट का हेल्दी और समस्याओं से मुक्त रहना बहुत जरूरी है। इसलिए आपको हार्ट को हेल्दी रखने के लिए शराब का सेवन और स्मोकिंग करने से बचना चाहिए।

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