बच्चों की याददाश्त बढ़ाने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों के साथ ये भी करें शामिल

बच्चों की याददाश्त बढ़ाने के लिए न जाने हम कौन कौन से उपाय करते है और न ही जाने क्या क्या खिलाते है लेकिन क्या आपको पता है की हमारे बच्चे जैसा खाएंगे वैसे ही बनेंगे उनको तेज तरार और हेल्दी बनाने के लिए अच्छे न्यूट्रिएंट्स की जरूरत पड़ती है उनके दिमाग के विकास के लिए जरूरी है की उन को  सही पोषण ही आहार मिले। हम सभी के लिए जरूरी है की हमसभी अपने बच्चों को पोषण से भरपूर फूड्स खिलाएं। पोषण तत्वों से भरपूर अंडे, मछली और सब्जियां ये सभी  ग्रोथ और संतुलित विकास के लिए के लिए बेहद जरूरी हैं। हो सके तो बच्चों को जंक फूड और पैक्ड आइटम से दूर ही रखें।

अंडा है पोषक तत्व से भरपूर

अगर आप अंडा खाते है तो ये बहुत ही अच्छा विकल्प है।अंडे में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व और जाते हैं। बच्चों को यह पसंद भी होता है। अंडे को खाने से बच्चों का ब्रेन ग्रोथ का विकास अच्छा तरह करता है। इसमें  विटामिन-बी12 , प्रोटीन और सेलेनियम जैसे जरूरी पोषक तत्व होते हैं।

दही का सेवन करें

डेयरी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल हम सभी के लिए जरूरी है यह दिमाग के फंक्शन के लिए एसेंशियल और गुड  फैट्स का होना जरूरी हैं। दही में हाई प्रोटीन और फैट्स होते है जोकि आपके दिमाग को हेल्दी और तंदरूस्त रखता है।

हरी पत्तेदार सब्जियां

अब बात करते है हरी सब्जियां जोकि शायद ही किसी बचे को पसंद होंगी लेकिन पोषण से भरपूर सब्जियां बच्चों के दिमाग के लिए फायदेमंद होती हैं। हरी सब्जियां जैसे पालक, केल और मेथी जैसी हरी पत्तेदार सब्जिया दिमाग के फंक्शन के लिए जरूरी है। ये सब्जियां फोलेट, फ्लवनॉइड्स और विटामिन-ई और विटामिन के मौजूद होता है, जो दिमाग के लिए जरूरी है।

सीफूड

सीफूड जैसे मछली, इसमें विटामिन-डी की अच्छी मात्रा पाई जाती है, मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भी पाए जाते है। ऐसा माना गया है कि दोनों ही चीजें हमारे दिमाग को तेज करने यादाश्त से जुड़ी समस्या  को बढ़ाने में मददगार होती है।

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