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आजकल का खानपान और लाइफस्टाइल काफी बदल गया है। बाहर का खाना और जंक फूड से तेजी से वजन बढ़ने लगता है। जिसकी वजह से कई परेशानियां भी झेलनी पड़ती है। मोटापा कम करने के लिए लोग जिम जाते हैं योगा करते हैं और कुछ लोग डाइटिंग का सहारा लेते हैं।
हालांकि कुछ लोगों के पास ऑफिस और घर के काम के बाद जिम जाने का समय नहीं होता है। ऐसे लोग ब्रिस्क वॉक करके भी तेजी वजन घटा सकते हैं। ब्रिस्क वॉक से आप खुद को तरोताजा महसूस करेंगे। वजन घटाने और फिट रहने का ये घरेलू और एकदम सरल उपाय है।
इसके लिए आपको कही जाने की भी जरूरत नहीं पड़ेगी और बड़ी आसानी से मोटापा कम हो जाएगा।ब्रिस्क वॉकिंग यानी तेज चलना या तेज गति से चलना वजन घटाने और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम है।आज हम आपको बताएँगे ब्रिस्क वॉकिंग के फायदे ।
हृदय स्वास्थ्य: ब्रिस्क वॉकिंग हृदय स्वास्थ्य को सुधार सकती है, जिससे हृदय संबंधी बीमारियों का कम होने में मदद मिलती है। इससे हृदय की पम्पिंग क्षमता बढ़ती है और रक्त प्रवाह में सुधार होता है।
वजन नियंत्रण: ब्रिस्क वॉकिंग से दिनभर में कई कैलोरी जलती हैं जिससे वजन नियंत्रित रहता है और वजन घटने में मदद मिलती है।
मानसिक स्वास्थ्य: व्यायाम करने से शरीर में एंडोर्फिन नामक हर्मोन उत्पन्न होता है, जो मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करता है और तनाव को कम करता है।
मानसिक शक्ति और कार्यक्षमता: नियमित व्यायाम करने से मानसिक शक्ति और कार्यक्षमता में भी सुधार होती है। यह ध्यान को बढ़ावा देता है और मानसिक संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है।
बोन हेल्थ: नियमित व्यायाम करने से हड्डियों की स्थिति में सुधार होती है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बोन संबंधी समस्याओं का खतरा कम होता है।
यदि आपके पास किसी विशेष स्वास्थ्य समस्या हो तो पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। इसके अलावा, व्यायाम करने से पहले शुरुआती स्तर के साथ शुरू करें और धीरे-धीरे व्यायाम की मात्रा बढ़ाएं।
