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विटामिन B12 (Cobalamin) हमारे शरीर के लिए एक जरूरी पोषक तत्व है। यह नर्व सिस्टम, खून और मेटाबोलिज्म के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए, तो यह धीरे-धीरे कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। अक्सर लोग विटामिन B12 की कमी को नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन शरीर के कुछ संकेत इसे पहले ही …

हमारे शरीर के लिए नींद (Sleep) सिर्फ आराम का जरिया नहीं है, बल्कि यह दिल और पूरे कार्डियोवस्कुलर सिस्टम की सेहत के लिए भी बेहद जरूरी है। रिसर्च बताती है कि कम सोना (Sleep Deprivation) हार्ट डिजीज, हाई ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है। अगर आप अक्सर रात में 6 घंटे से कम सोते …

विटामिन C (Ascorbic Acid) हमारे शरीर के लिए एक बेहद जरूरी पोषक तत्व है। यह इम्यूनिटी बढ़ाने, त्वचा की सेहत सुधारने और एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है। विटामिन C की कमी से शरीर में कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं, जिनमें सबसे पहले चेहरे पर असर दिखता है। अगर आप भी यह सोच रहे हैं कि विटामिन C …

अखरोट (Walnuts) को हमेशा से सुपरफूड माना गया है। यह सिर्फ स्वाद में लाजवाब नहीं बल्कि सेहत और दिमाग दोनों के लिए बेहद फायदेमंद है। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन्स शरीर और मस्तिष्क के लिए वरदान साबित होते हैं। अखरोट के फायदे 1. दिमाग तेज करता है अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड …

Running यानी दौड़ना फिटनेस के लिए सबसे आसान और असरदार एक्सरसाइज में से एक है। यह दिल की सेहत, मसल्स और स्टेमिना बढ़ाने के साथ ही वजन कम करने में भी मदद करता है। लेकिन शुरुआती दौर में कई लोग यह गलती करते हैं कि एकदम लंबा या तेज दौड़ना शुरू कर देते हैं, जिससे चोट या थकान हो सकती …

जीरा, यानी Cumin Seeds, भारतीय किचन का एक आम मसाला है। लेकिन यह सिर्फ स्वाद बढ़ाने के लिए ही नहीं, बल्कि पेट की समस्याओं जैसे गैस, अपच और दर्द के लिए भी बेहद फायदेमंद है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, जीरा में एंटी-इंफ्लेमेटरी और पाचन एंजाइम्स होते हैं, जो तुरंत आराम दिलाने में मदद करते हैं। जीरा के फायदे गैस और अपच …

दूध को हमेशा से स्वास्थ्यवर्धक और जरूरी माना जाता रहा है। इसमें कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो हड्डियों और मसल्स के लिए फायदेमंद हैं। लेकिन हर चीज की तरह, दूध के कुछ नुकसान भी हो सकते हैं, जिन्हें जानना जरूरी है। दूध के फायदे हड्डियों और दांतों के लिए फायदेमंद दूध में कैल्शियम और …

आज की तेज़-तर्रार जिंदगी में शरीर की ताकत और इम्यूनिटी बनाए रखना हर किसी के लिए जरूरी है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, कुछ खास ड्राई फ्रूट्स को रोजाना डाइट में शामिल करना शरीर को मजबूत बनाने में बेहद फायदेमंद है। क्यों ड्राई फ्रूट्स हैं ताकतवर ड्राई फ्रूट्स में प्रोटीन, हेल्दी फैट्स, फाइबर, मिनरल्स और विटामिन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। …

रागी, जिसे मीलेट्स का राजा भी कहा जाता है, छोटे आकार का लेकिन पोषण से भरपूर अनाज है। रागी को अक्सर राई के दाने जैसा छोटा बीज कहा जाता है। यह डायबिटीज और हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियों के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, अगर सही मात्रा और तरीके से सेवन किया जाए, तो यह शरीर …

हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार का होता है – अच्छा (HDL) और खराब या गंदा (LDL)। अगर गंदा कोलेस्ट्रॉल (LDL) बढ़ जाए, तो यह दिल की धमनियों में जमकर ब्लॉकेज पैदा कर सकता है और हार्ट अटैक, एंजाइना या स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। अक्सर लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं, क्योंकि शुरुआती दौर में …