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आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में जिम जाना या लंबा वर्कआउट करना हर किसी के लिए आसान नहीं होता। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप सुबह उठते ही बिस्तर पर कुछ आसान योगासन करके भी अपने बढ़ते वजन और पेट की चर्बी को कंट्रोल कर सकते हैं? जी हां, सिर्फ 10–15 मिनट का यह रूटीन आपको फिट और एक्टिव …

आजकल हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने वालों के बीच एवोकाडो तेजी से लोकप्रिय हो रहा है। इसे “सुपरफूड” कहा जाता है, क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन, मिनरल्स और हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं और अपने दिल को भी स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो एवोकाडो आपकी डाइट का अहम हिस्सा बन सकता है। क्यों खास …

प्राकृतिक उपायों और आयुर्वेद में कुछ ऐसे पौधे हैं जो सेहत के लिए चमत्कारिक फायदे रखते हैं। उनमें से एक है यह पौधा, जिसकी सिर्फ 4 पत्तियाँ रोज़ाना खाने से कई मौसमी और सामान्य बीमारियाँ दूर हो सकती हैं। यह पौधा कौन सा है? तुलसी (Holy Basil) – आयुर्वेद में इसे “सुपरहर्ब” कहा जाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, एंटीवायरल और एंटीइन्फ्लेमेटरी …

महिलाओं के शरीर में कुछ खास विटामिन की कमी कई बार गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन जाती है। समय रहते इसे पहचानना और पूरा करना बेहद जरूरी है। यह विटामिन कौन सा है? विटामिन D – यह विटामिन हड्डियों, मांसपेशियों और इम्यूनिटी के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। महिलाओं में कमी के कारण सूरज की रोशनी कम मिलना संतुलित आहार …

लहसुन (Garlic) न केवल खाने में स्वाद बढ़ाता है, बल्कि सेहत के लिए भी सुपरफूड है। अगर इसे सुबह खाली पेट खाया जाए तो इसके चमत्कारिक फायदे शरीर पर तुरंत दिखने लगते हैं। लहसुन खाने के फायदे दिल की सेहत सुधारता है – लहसुन में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और सल्फर यौगिक गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते और बैड कोलेस्ट्रॉल घटाते हैं, जिससे हार्ट …

विटामिन B12 शरीर के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है। यह नर्वस सिस्टम, खून और ऊर्जा निर्माण के लिए जरूरी है। अगर B12 की कमी हो जाए, तो शरीर धीरे-धीरे बीमारियों का घर बन सकता है। विटामिन B12 की कमी के कारण शाकाहारी आहार (B12 अधिकतर मांस, अंडा और डेयरी में मिलता है) पाचन संबंधी समस्याएँ (इंफ्लेमेशन, गैस्ट्रिक रोग) उम्र …

दिल की सेहत आजकल की जीवनशैली में सबसे बड़ा चिंता का विषय बन चुकी है। हार्ट अटैक और कोलेस्ट्रॉल से जुड़ी समस्याओं से बचने के लिए गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL) बढ़ाना बेहद जरूरी है। कौन सा तेल है सबसे फायदेमंद? ऑलिव ऑयल (Olive Oil) को स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा दिल के लिए सबसे सुरक्षित और फायदेमंद तेल माना जाता है। ऑलिव ऑयल …

स्प्राउट्स (Sprouts) आज के समय में सुपरफूड के रूप में जाने जाते हैं। ये न केवल स्वाद में हल्के और ताज़ा होते हैं, बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद हैं। खासकर पाचन तंत्र और इम्यूनिटी को मजबूत करने में स्प्राउट्स की भूमिका अहम है। स्प्राउट्स खाने के फायदे पाचन सुधारते हैं – फाइबर की उच्च मात्रा पेट की सफाई …

पेट में गैस और अपच की समस्या आजकल आम हो गई है। जटिल दिनचर्या और गलत खान-पान इसके मुख्य कारण हैं। लेकिन सुबह उठते ही 1 चम्मच यह जादुई मसाला खाने से दिनभर पेट की परेशानी से छुटकारा पाया जा सकता है। कौन सा मसाला है यह? यह मसाला है हींग (Asafoetida)। हींग पाचन तंत्र के लिए बेहद फायदेमंद माना …

अगर हमेशा मुंह से गंदी बदबू आती रहती है, तो इसे सिर्फ दंत समस्या समझकर नज़रअंदाज़ करना भारी पड़ सकता है। बार-बार आने वाली बदबू कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत भी हो सकती है। मुंह की बदबू के संभावित कारण दांत और मसूड़ों की समस्या कैविटी, मसूड़ों में सूजन या पायरिया के कारण मुंह की बदबू हो सकती है। …