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अच्छी सेहत के लिए कई लोग सुबह-शाम एक्सरसाइज करते हैं, जिम जाते हैं, दौड़ते हैं या वॉक करते हैं। लेकिन हाल ही में हुई एक रिसर्च से पता चला है कि ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी जरूरी नहीं, बल्कि समय का सही बंटवारा ज़रूरी है। इसमें नींद, बैठना, खड़ा रहना और व्यायाम – इन सभी के लिए आदर्श घंटे तय किए गए …

दिनभर की थकान के बाद एक अच्छी और गहरी नींद लेना बेहद जरूरी है। गहरी नींद लेने से हमारी बॉडी के टिश्यू नए होते हैं, जिससे शरीर को आराम मिलता है। नींद के दौरान दिल और ब्लड वेसल्स को भी आराम मिलता है, जिससे वे हेल्दी रहते हैं। नींद की कमी से दिल की बीमारियां, किडनी, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज …

बदलती जीवनशैली और गलत डाइट की वजह से आजकल बहुत से लोग हाई कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) की समस्या से जूझ रहे हैं। शरीर में कोलेस्ट्रॉल के दो प्रकार होते हैं: एक अच्छा और दूसरा खराब। जबकि गुड कोलेस्ट्रॉल हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है, बैड कोलेस्ट्रॉल दिल की बीमारियों का कारण बन सकता है। इसलिए कोलेस्ट्रॉल का स्तर कंट्रोल करना बहुत …

हम सब जानते हैं कि शरीर को जिंदा रखने के लिए ऑक्सीजन कितनी जरूरी है। यह ऑक्सीजन हमारे फेफड़ों के जरिए शरीर में पहुंचती है और कार्बन डाइऑक्साइड जैसे हानिकारक गैसों को बाहर निकालती है। ऐसे में अगर फेफड़े ही कमजोर हो जाएं, तो सांस लेना भी मुश्किल हो जाएगा। इसलिए फेफड़ों की सेहत को समय-समय पर परखना और मजबूत …

कई बार हमें पता ही नहीं चलता कि हमारी किडनी धीरे-धीरे कमजोर हो रही है। पेशाब (यूरीन) में प्रोटीन की मौजूदगी एक ऐसा संकेत है, जिससे शुरुआती अवस्था में ही किडनी की समस्या पकड़ी जा सकती है। पेशाब में थोड़ा-बहुत प्रोटीन आना आम बात हो सकती है, लेकिन जब यह लगातार या अधिक मात्रा में हो, तो यह खतरे की …

इन दिनों खून के गाढ़ेपन की समस्या तेजी से बढ़ रही है। इसका असर नसों पर पड़ता है – वे सिकुड़ने लगती हैं, जिससे ब्लड फ्लो में रुकावट आती है और हार्ट अटैक या स्ट्रोक जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। दवाएं तो मौजूद हैं, लेकिन लंबे समय तक इनका ज्यादा सेवन शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकता है। …

पनीर की सब्जी तो सभी को पसंद आती है, चाहे छोटे हों या बड़े। पनीर को किसी भी रूप में खाएं, यह हमेशा स्वादिष्ट लगता है। घरों में पनीर की विभिन्न डिशेज बनती हैं और हम अक्सर बाजार से पनीर खरीदते हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि जो पनीर आप खरीद रहे हैं, वह असली है या नकली? …

सुबह-सुबह पार्क में घूमने जाते वक्त, हमें सड़क किनारे काफी लोग करेले सहित अन्य सब्जियों का जूस बेचते हुए मिलते हैं। बहुत से लोग इसे सेहत के लिए फायदेमंद समझकर पीते हैं, खासकर यह मानते हुए कि यह डायबिटीज जैसी बीमारियों को दूर करता है। लेकिन, क्या सच में करेले का जूस उतना फायदेमंद है जितना लोग समझते हैं? एक्सपर्ट्स …

खून का थक्का जमना शरीर का एक प्राकृतिक और आवश्यक प्रक्रिया है, जो किसी घाव या चोट को भरने में मदद करता है। जब खून का थक्का जमता है, तो यह तरल से जेल की तरह बन जाता है, जिससे खून का बहाव रुक जाता है। यह घावों या कटों से खून बहने से रोकने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। …

विटामिन और मिनरल्स हमारे शरीर को सही तरीके से काम करने में मदद करते हैं। यदि हम एक बैलेंस डाइट लेते हैं तो शरीर को विभिन्न विटामिन्स मिल जाते हैं। हालांकि, जब शरीर में किसी विटामिन या मिनरल की कमी होती है, तो डॉक्टर विटामिन्स या सप्लीमेंट्स लेने की सलाह देते हैं। इन सप्लीमेंट्स को लेने का सही समय और …