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मखाना यानी फॉक्स नट्स, न सिर्फ स्वादिष्ट होते हैं बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद माने जाते हैं। इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, पोटेशियम, आयरन, जिंक जैसे ज़रूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसके अलावा मखाने में एंटीऑक्सीडेंट और कुछ जरूरी अमीनो एसिड भी पाए जाते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं। अगर आप …

इस समय मौसम तेजी से बदल रहा है—दिन में हल्की गर्मी और रात में ठंडी हवाएं चल रही हैं। ऐसे मौसम में लोगों को अक्सर सुबह उठते ही गले में खराश, खिचखिच, सर्दी-जुकाम जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। गले की खराश कई वजहों से हो सकती है—जैसे अधिक ठंडा पानी पीना, वायरल इंफेक्शन या मौसम का प्रभाव। ऐसे …

सुबह का नाश्ता पूरे दिन की सेहत की नींव होता है। अगर आप दिन की शुरुआत संतुलित और पोषणयुक्त नाश्ते से करते हैं, तो शरीर बीमारियों से दूर रहता है और एनर्जी से भरपूर रहता है। ऐसे में ओट्स (Oats) एक ऐसा फूड है जिसे आप अपनी मॉर्निंग डाइट में शामिल करके कई स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकते हैं। ओट्स …

आजकल बाजार में मौजूद मिलावटी तेलों ने सेहत को खतरे में डाल दिया है। चाहे बात हो रिफाइंड ऑयल की या किसी महंगे ब्रांडेड कुकिंग ऑयल की—ज्यादातर में हाई कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने वाले कंपाउंड्स पाए जाते हैं, जो धीरे-धीरे हृदय रोग, ब्लॉकेज और मोटापे की जड़ बन सकते हैं। ऐसे में बहुत जरूरी है कि आप खाने में इस्तेमाल होने वाले …

हरसिंगार का पौधा सिर्फ देखने में ही सुंदर नहीं होता, बल्कि इसकी खुशबू और गुण भी उतने ही असरदार हैं। इसे पारिजात भी कहा जाता है और आयुर्वेद में इसे एक औषधीय चमत्कार माना गया है। इसके फूल, पत्ते और टहनियाँ न सिर्फ शरीर की बीमारियों से राहत दिलाते हैं, बल्कि मानसिक शांति भी प्रदान करते हैं। हरसिंगार के फूलों …

फिटनेस के चक्कर में अक्सर लोग सबसे पहले अपनी डाइट से तेल और घी को पूरी तरह हटा देते हैं। माना जाता है कि ज्यादा घी या तेल खाने से मोटापा बढ़ता है और हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है, लेकिन “न ज्यादा, न कम—हर चीज़ संतुलन में ही अच्छी लगती है।” शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हर पोषक …

अगर आप सेहत को लेकर थोड़े भी जागरूक हैं, तो अपनी डाइट में भुना हुआ चना ज़रूर शामिल करें। मिलावटी दौर में जहां हर चीज़ पर शक होता है, वहीं चना एक ऐसा फूड है जिसकी शुद्धता आज भी बरकरार है। और अगर इसे शहद के साथ खाया जाए, तो इसके फायदे दोगुने हो जाते हैं। रोजाना 1–2 मुट्ठी भुना …

अंडा सेहत का खजाना माना जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन, विटामिन्स और हेल्दी फैट्स होते हैं जो न सिर्फ शरीर को ऊर्जा देते हैं, बल्कि इम्यूनिटी बढ़ाने में भी मदद करते हैं। यही वजह है कि लोग ब्रेकफास्ट में अंडे को ज़रूर शामिल करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ चीज़ें ऐसी होती हैं जिन्हें अंडा …

गर्मियों में खीरा सबसे ज्यादा खाया जाने वाला फल-सब्जी है। सलाद की शान बढ़ाने वाला खीरा स्वाद के साथ-साथ सेहत से भी भरपूर होता है। इसमें विटामिन C, K, पोटैशियम, मैग्नीशियम, कॉपर और मैंगनीज जैसे ज़रूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं। साथ ही, खीरे में लगभग 95% पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए बेहतरीन है। लेकिन …

बाजार में हर मौसम में मिलने वाला एक ऐसा फल, जिसे आप कभी फ्रूट चाट में तो कभी जूस में शामिल करते हैं — अनानास। यह सिर्फ स्वादिष्ट ही नहीं बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है। पाचन को सुधारने से लेकर पीरियड्स की दिक्कतों तक में असरदार, अनानास आपके शरीर में ऐसे एंजाइम्स बढ़ाता है जो कई बीमारियों …