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हड्डियों को मजबूत रखना हर उम्र में जरूरी है। कमजोर हड्डियों के कारण फ्रैक्चर, जोड़ों में दर्द और ओस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। जबकि दूध और डेयरी उत्पाद कैल्शियम का प्रमुख स्रोत हैं, इसके अलावा कुछ सुपरफूड भी हड्डियों को ताकतवर बनाने में मदद करते हैं। 5 कैल्शियम से भरपूर सुपरफूड साबुत बीज और नट्स अलसी, तिल, बादाम और …

मुंबई इंडियंस ने आज पूर्व ऑस्ट्रेलियाई क्रिकेटर और दो बार की विश्व कप विजेता लीसा काइटली को अपनी महिला टीम का मुख्य कोच नियुक्त किया। 1997 और 2005 में ऑस्ट्रेलिया की विश्व कप विजेता टीमों का हिस्सा रहीं काइटली महिला क्रिकेट की सबसे सम्मानित कोचों में से एक हैं। अपने शानदार खेल करियर और ऑस्ट्रेलिया, इंग्लैंड और शीर्ष वैश्विक लीगों …

फैटी लिवर आजकल आम स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है। यह स्थिति लिवर में अतिरिक्त फैट जमा होने के कारण होती है और समय पर इलाज न मिलने पर गंभीर स्वास्थ्य जोखिम बढ़ा सकती है। खुशखबरी यह है कि रोज़ाना खाने में प्याज शामिल करने से लिवर डिटॉक्स में मदद मिल सकती है और फैटी लिवर से जुड़ी कई समस्याएँ कम …

अच्छी और पर्याप्त नींद सेहत के लिए बहुत जरूरी है। लेकिन कई लोग अनजाने में ऐसी नींद की आदतें अपना लेते हैं जो सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। गलत सोने का तरीका सिर्फ थकान और कमजोरी नहीं लाता, बल्कि यह कई लाइलाज स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बन सकता है। नींद की गलत आदतें और उनके नुकसान उल्टी …

थायराइड एक हार्मोनल समस्या है जो थायराइड ग्लैंड के सही तरीके से काम न करने के कारण होती है। यह ग्लैंड गर्दन में स्थित होती है और शरीर के मेटाबॉलिज़्म, ऊर्जा स्तर और कई अन्य प्रक्रियाओं को नियंत्रित करती है। थायराइड के दो मुख्य प्रकार हैं – हाइपोथायराइडिज़्म (थायराइड कम सक्रिय) और हाइपरथायराइडिज़्म (थायराइड अधिक सक्रिय)। थायराइड होने के मुख्य …

आजकल फिटनेस और वेट लॉस का क्रेज इतना बढ़ गया है कि लोग तरह-तरह के नुस्खे अपनाते हैं। इनमें से एक है – सुबह उठकर गर्म पानी पीना। माना जाता है कि इससे मेटाबॉलिज़्म तेज़ होता है और फैट बर्निंग में मदद मिलती है। लेकिन क्या यह सच में इतना फायदेमंद है? या कहीं आप वजन घटाने के चक्कर में …

पेट की चर्बी (Belly Fat) सिर्फ दिखने में ही खराब नहीं लगती, बल्कि यह डायबिटीज़, ब्लड प्रेशर और हार्ट डिज़ीज़ जैसी गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकती है। लोग घंटों एक्सरसाइज़ और कई डाइट्स फॉलो करते हैं, लेकिन चर्बी घटाना आसान नहीं होता। ऐसे में एक साधारण फल आपकी मदद कर सकता है – सेब (Apple)। क्यों खास है …

कोलेस्ट्रॉल का सही स्तर हमारे दिल और स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। हाई कोलेस्ट्रॉल (LDL) हृदय रोग, स्ट्रोक और ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है। हालांकि, अक्सर लोग बिना किसी लक्षण के ही हाई कोलेस्ट्रॉल का शिकार हो जाते हैं। इसलिए शरीर द्वारा दिए जाने वाले संकेतों को पहचानना बहुत जरूरी है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के …

डायबिटीज़ (मधुमेह) में इंसुलिन का सही स्तर बनाए रखना बेहद जरूरी है। इंसुलिन ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है और शरीर के मेटाबॉलिज़्म के लिए अहम है। कई मरीज दवाइयों पर निर्भर रहते हैं, लेकिन कुछ प्राकृतिक उपाय भी हैं जो पैंक्रियाज (अग्न्याशय) की सक्रियता बढ़ा सकते हैं और इंसुलिन उत्पादन में मदद कर सकते हैं। ऐसे में एक खास …

रोटी बनाना भारतीय रसोई की रोज़मर्रा की आदत है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि गैस की तेज़ आंच पर रोटी सेकना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है? लंबे समय तक यह आदत कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है। इसलिए सही तरीके से रोटी सेकना और सावधानियां बरतना बेहद जरूरी है। तेज आंच पर रोटी सेकने …