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आजकल बढ़ता एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (खराब फैट) और धमनियों में ब्लॉकेज दिल की सबसे बड़ी बीमारियों का कारण बन रहे हैं। लोग सबसे पहले अपनी डाइट पर सवाल उठाते हैं—खासकर अनाज पर। ऐसे में एक आम सवाल सामने आता है: क्या गेहूं कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है? या कोई और अनाज धमनियों को जाम होने से बेहतर बचाता है? …

पेट से जुड़ी समस्याएँ—जैसे गैस, कब्ज, अपच, पेट भारी रहना या एसिडिटी—आजकल बहुत आम हो चुकी हैं। गलत खानपान, देर रात खाना, तनाव और पर्याप्त पानी न पीना इसके प्रमुख कारण हैं। लेकिन इन समस्याओं का एक आसान और प्राकृतिक समाधान आपकी रसोई में ही मौजूद है—हर्बल टी। कुछ हर्बल टी ऐसी होती हैं जिन्हें रात में सोने से पहले …

अनार को सुपरफ्रूट माना जाता है, लेकिन ज्यादातर लोग इसके छिलकों को कचरे में फेंक देते हैं। जबकि सच यह है कि अनार के छिलके भी उतने ही फायदेमंद होते हैं जितना इसका लाल रसदार फल। इसमें विटामिन C, एंटीऑक्सीडेंट्स, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण मौजूद होते हैं, जो सेहत से लेकर स्किन और बालों तक हर चीज़ में कमाल दिखाते …

गठिया यानी अर्थराइटिस एक ऐसी समस्या है जिसमें जोड़ों में सूजन, जकड़न और तेज़ दर्द महसूस होता है। यह समस्या उम्र बढ़ने के साथ आम होती जाती है, लेकिन आजकल खराब लाइफस्टाइल, कमजोर हड्डियों और बढ़ती इंफ्लेमेशन के कारण कम उम्र में भी लोगों को इस परेशानी का सामना करना पड़ रहा है। दर्दनाशक दवाइयाँ हमेशा राहत नहीं देती, और …

अगर आपका ब्लड प्रेशर अक्सर सामान्य से कम रहता है यानी आप लो BP (हाइपोटेंशन) के मरीज हैं, तो आपको अपनी डाइट में छोटी-छोटी चीज़ों का भी ध्यान रखना ज़रूरी है। खासतौर पर ऐसे फल या ड्रिंक्स जिनका असर सीधा आपके BP लेवल पर पड़ता है। कई लोग हेल्दी समझकर तरह-तरह के फलों का पानी पीते हैं, लेकिन क्या आप …

विटामिन D3 सिर्फ हड्डियों को मजबूत रखने के लिए जरूरी नहीं है, बल्कि यह आपके मूड, मसल स्ट्रेंथ और इम्यूनिटी पर भी सीधा असर डालता है। सर्दियों में धूप कम मिलती है, जिस वजह से शरीर में विटामिन D3 की कमी तेजी से बढ़ सकती है। यह कमी धीरे-धीरे गंभीर लक्षण दिखाती है, जिन्हें अक्सर लोग नजरअंदाज़ कर देते हैं—लेकिन …

अगर आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल हाई रहता है, तो आपको अपनी डाइट में हर उस चीज़ का ध्यान रखना चाहिए जो आपके लिपिड प्रोफाइल को प्रभावित कर सकती है—और दूध उनमें से एक है। अलग-अलग जानवरों का दूध अपने फैट, प्रोटीन और पोषक तत्वों के हिसाब से अलग असर डाल सकता है। सही दूध चुनना आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित हो …

सर्दियों में गर्म पानी से नहाना राहत देता है, शरीर को आराम मिलता है और ठंड से जकड़न भी कम होती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि लंबे समय तक गर्म पानी से नहाना आपकी त्वचा, बाल और संपूर्ण स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डाल सकता है? ठिठुरन से बचने के चक्कर में कई लोग गर्म पानी में 15–20 मिनट …

लहसुन को सुपरफूड माना जाता है। यह इम्युनिटी बढ़ाने, दिल की सेहत सुधारने, कोलेस्ट्रॉल कम करने और संक्रमण से बचाने में बेहद फायदेमंद होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि लहसुन हर किसी के लिए सुरक्षित नहीं है? कुछ स्वास्थ्य स्थितियों में लहसुन का सेवन लाभ नहीं बल्कि गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। अगर आप नीचे बताई गई समस्याओं …

सर्दियों में शरीर जल्दी ठंड पकड़ लेता है। हाथ-पैर ठंडे पड़ जाते हैं, कमजोरी महसूस होती है और कई बार इम्युनिटी भी कमजोर होने लगती है। ऐसे में सिर्फ गर्म कपड़े पहनना ही काफी नहीं — शरीर को भीतर से गर्म रखने के लिए सही आहार भी बहुत जरूरी है। कुछ प्राकृतिक और गर्म तासीर वाले खाद्य पदार्थ आपकी बॉडी …